防疫须知

那天一友人告知我，她认识的朋友们，似乎都在在观望，在等待自己心目中的疫苗，才愿意接种！我听了很担心，他们可能不知道危险吧？

第一个是社区，已经不会再淸零！从疫情开始，一旦有社区感染和社区传播后，事实上要完全零感染的可能性已经非常低了，因为毕竟有些“无症状者会在社区里面 ”，可能随时会被发现或有症状检验发现，而你不去打疫苗，难道你不危险吗？

第二个是印度（Delta variant)变种病毒为主流，而这位敌人，至今横行九十几个国家，无论是你住的地方、你身边的人有可能就是带着这个Delta横行，也不自知啊！

不要以为现在的疫苗，对抗变种病毒效力不好，至少它不会轻易让你变成重症和死亡！你知道在美国Delta毒株感染，在这其中得到感染的新病例，有近97％的重症患者，其实都是未接种过任何疫苗的人呢！

第三，接种过疫苗的人，不仅是为了保护自己，也是为了保护身边每个人。接种疫苗，不管是面对变种或不变种的病毒，这些都是非常重要的事情。

防疫須知

何谓副作用或者不良反应？其实在正常使用下，在任何药物、疫苗的临床试验，人数最多不过几千人试验，而最常见的是以下3种：

第一，副作用：可以预期会有的反应，例如常见任何注射，会有局部副作用，红肿热痛，这是典型可以预期且轻微的反应。
第二，不良反应：任何不可预期、不想要或者过度的反应。
第三，罕见副作用：根据国际医疗科学组织会议（Council for International Organizations of Medical Sciences, CIOMS）的分级方式为：

极常见：≧10%
常见：≧1且＜10%
不常见：≧0.1且＜1%
罕见：≧ 0.01且＜0.1%
极罕见：＜0.01%
未知（无法以现有资料推断）

医句话：

运动对身体和心理都有益处。美国一份研究报告中显示，在确诊者当中，缺乏运动者需要住院治疗、入住ICU甚至死亡的风险更高。另外，运动也与建立积极乐观的心理健康有关，例如拥有更高的生活满意度、更高的生活品质和更高的幸福感。

“别小觑了每天运动的重要性，事实上它对我们的健康和幸福非常重要。每天运动为我们的身心带来许多益处。但是我们知道什么是运动吗？我们能否区分哪些才是有利于健康的运动呢？

广义的运动是指任何运用身体肌肉所产生需要消耗能量的身体活动。这些身体活动可以是在空闲时间、搬运过程或工作需要时进行的。我们可以通过测量进行运动的频率（通常是每周一次）、持续时间和强度来衡量身体的运动量。然而，并非所有的运动都有利于我们的健康。在讨论什么样的运动可以促进身体的健康前，让我们先来看看为什么运动那么重要。

MCO或加剧肥胖率

医句话：

一直以来，针对COVID-19疫情的肆虐伤害研究，主要是集中在呼吸道系统、心血管系统，甚至是COVID-19后遗症（Long COVID）等，但其实COVID-19亦可能对泌尿系统，特别是男性生殖器官造成一定程度的伤害，其中最直接就是对男性睾丸及精子质量形成破坏。

“因着疫情在全球肆虐至今仍未消退，并且在变异病毒如Delta等出现后，疫情除了对生理造成直接影响，也破坏了人们的精神健康（特别是焦虑），疫情的影响可从个人身心健康、到生活层面（不管是短期或长期）、再到一个国家的经济，甚至是全球经贸等各方面，病毒在人们毫无防备之下发起了最恐怖的威胁，严重影响了人们的健康，包括了生育能力。

在疫情下我经常在门诊接到患者申诉‘担心病毒会影响泌尿系统包括生殖器官’，这不仅是‘房事’而已，更多是针对个人健康的影响，在近期的一些研究已证实，感染COVID-19后除了呼吸系统受影响之外，肾脏功能也会出现异常及受损。

医句话：

在COVID-19第一次封锁期间，性行为和夫妻关系质量的变化是正面的，而研究表明，性取向没有太大变化；到了封锁的第八周，女性有更具体的变化。总结来说，封锁环境确实影响女性的性生活。

“在COVID-19大流行期间，我们可以在这里坦诚谈论性和两性关系吗？两性关系往往被遗忘，毕竟生死攸关期间，谁还会担心亲密关系呢？

但在大流行中幸存，不仅仅是幸存，人们常常忘记，性对我们的健康有益，可以帮助建立关系。那么，在大流行中是否存在亲密和性？大流行中的亲密关系和性爱该如何才能让事情变得更好？

这就是我们的主题，COVID-19和两性关系。

虽然人们仍然呆在家里，但我们不能忽视亲密关系。我忆起我在大马的成长时光，我就读的学校在教导性教育时，很多教师们都故意跳过许多内容，所以当时的我对性是一知半解，性教育对我而言，是书本上教师要跳过的章节。

医句话：

性交疼痛影响着各种年龄层的女性，但以50多岁以及60多岁的妇女，例如已经到了更年期或已经收经的女性为多数，其次是16到24岁之间的年轻女性。另外，一些哺乳妈妈会出现性交疼痛，最大的原因是荷尔蒙不足。

“性交疼痛（dyspareunia）是指经常或重复于性交时出现的外阴、阴道或下腹部疼痛，也有人称性生活不适，是女性性功能障碍中最常见的一种，简单来说可以包括3种类型的性交痛而导致的性交不能。

性交疼痛一般需要经常或重复在性交时感到疼痛，而不是一次性或偶尔的疼痛。

3类型性交痛

第一种表现为每当性交时，阴道、外阴或下腹部疼痛；第二种则而是由于疼痛严重，致使阴茎不被允许或无法进入前庭及插入阴道，使性交过程无法进行；第三就是心理因素。

医句话：

当健康老化（healthy ageing）逐渐成为近年来最热衷讨论的课题之一，如何抗衰老已不再是爱美女性所关注的焦点，而是全民健康课题，当人人愿意为各自健康负责任，通过避免风险、控制饮食、动起来及投入生活4大措施，活出精彩的老年岁月并非“不可能的任务”。

“长生不老是人类自古以来的梦想，当年秦始皇在一统天下后立即涌现出新烦恼，那就是如何让自己的寿命不断延续下去，于是上演了派徐福出东海寻仙丹的闹剧，其实随着医学的进步，在20世纪后，人类的平均寿命已从40岁上升至70岁，不仅翻了一倍以上，也一并颠复了‘人生七十古来稀’的说话，因此在踏入21世纪后，人们开始幻想是否可实现长生不老，至少也能活上150岁以上，惟以现今的医学水平仅能做到延年益寿，长生不老还只是神话而已。

医句话：

随着年龄的增长尤其是踏入40岁后，人体的荷尔蒙分泌会逐渐减少，而荷尔蒙分泌减少亦会引发一连串症状，比如男性会出现性欲降低及难以勃起等，女性则会容易疲倦和失眠等，而慢性疾病症状也会紧随而来，因此可通过生物等同性荷尔蒙疗法来改善症状，让健康老化不再是梦。

“当一个人常常感觉做事力不从心，抑或上班时或驾驶时容易昏昏欲睡，运动时总觉得自己体能大不如前，就连情绪也会无端端就陷入沮丧，也许有些人会自我调侃说‘人到中年是正常的啦’，但如果这些症状持续一段时间，则或可能与荷尔蒙分泌减少，提早步入更年期有关。

在过去，人们热衷于讨论女性更年期（menopause），步入更年期对女性而言意味着迈入人生另一阶段，而由于广泛地讨论，因此坊间对女性更年期有一定了解，但其实男性亦有其更年期（andropause），两者在症状上有些许不同，但形成因素大同小异。

男性和女性的骨骼，在结构和形态上存在一定差异。比如男性肩部宽，骨盆窄；女性肩部窄，骨盆宽。

男女性人体由于生理差异，形成比例上的差别。以简单的解剖学来解释，女性的子宫和卵巢所占的总体积比男性生殖系统宽大，皮下脂肪多过男性，因此男女性在骨盆构造的区别较为明显。

内文：男性和女性因为结构的差异，在不同年龄段，骨质流失程度也不同。

Ara Damansara医疗中心骨科及创伤科专科医生陆颖慧受访时指出，骨质疏松症跟老化过程有关，不论男女都一样，随着老化，身体对钙的吸收、维生素D的活化减少，骨骼代谢也就会缓慢下来。

“我们必须尽早开始建构强壮的骨骼，30岁之前是建立良好骨骼的高峰期。骨骼的建构过程在35岁之后会变慢，只能维持或逐渐流失。”

“年轻的时候，身体在长，人会增高变壮，骨量不断增加。一般来讲，人一生的骨量和骨骼强度大部份是在儿童少年期形成的。所以说，从年轻开始就要懂得储存‘骨’本。”

医句话：
大多数人因疫情被困家中，看似十分空闲，但这未必只会令行房次数增加。即便无事可做，大多人仍得烦恼经济来源，心情不一定愉悦，再加上夫妻长时间相处所产生的沟通问题，都会令行房欲望减低，一些男性更可能因心理压力而“提不起劲”或表现不佳。