产后脱发乃激素调整 少烫染注意饮食卫生 头发不再掉

医生，你好。

我产后有脱发的现象，尤其在洗发以及梳头发的时候。之前生第一胎后没有这个问题，可是这一次生了后却有这方面的困扰，如今我还有喂母乳，而宝宝已经5个月大了。

Q1：请问为何这次产后会脱发呢？

 

A1：产后脱发是指女性在生产之后头发脱落，这种情况大约在产后4至6个月后比较明显。一般的原因是体内激素重新调整所引起。

在妊娠期间，孕妇怀孕时体内雌激素量增多，使妊娠期本该正常脱落的头发“寿命”延长。当宝宝降生后，体内雌激素含量就开始减少，其激素比例逐渐恢复到怀孕前的正常平衡状态。由于体内雌激素水平“降低”，使那些“超期留守”的头发纷纷退役、脱落，而新的秀发又一时生长不出来，致使头发呈现“青黄不接”的状况，造成头发变稀。

产后的脱发大多是生理现象，发生在分娩后3至4个月后最显著，可持续数月，通常在产后6至12个月内可自行恢复，不需要特殊治疗。

产后脱发的原因：

（1）激素改变

女性头发更换速度与体内雌激素的水平高低密切相关。在妊娠期间、雌激素增多，脱发速度减慢；在妊娠期后，雌激素减少，脱发速度加快。

（2）精神因素

女性妊娠后，特别是第一次怀孕，有些产妇精神上会有较大的压力，尤其面对婴儿哭闹、自己睡眠不足的情况、部分产妇会出现大脑皮层功能失调、自主神经功能紊乱、控制头发血管的神经亦失调，以致毛发营养不良而脱落。

（3）饮食因素

产后哺乳期期，如果产妇不注意饮食，导致消化和吸收功能不良，或饮食过于单调、偏食，甚至有的产妇为了回复产前窈窕身材而节食，很容易出现营养缺乏或营养不均衡，从而影响头发的生长代谢，使头发枯黄易断。

（4）护理因素

受传统观念的影响，有些产妇在坐月子期间，不敢洗头及梳头，令头皮的皮脂分泌物和灰尘混合堆积，既影响了头部的血液供给，又容易引起毛囊炎或头皮感染，从而使脱发的机率增加。

 

Q2：请问要怎样防止脱发呢？

A2：

（1）保持头发头皮的清洁

定时洗头，保持头发头皮的清洁，防止分泌物堆积，是最基本防止脱发的措施。

（2）尽量避免或减少烫发及染发次数

烫发和染发剂有时会损伤头发发质，在染烫时也容易将头发扯下，造成脱发。因此建议尽量不烫不染。

（3）注意饮食

摄取平衡的营养，会减少脱发的现象。

（4）其他注意

保持乐观情绪、睡眠充足、适当进行体育锻炼，都有助于控制产后脱发。

 

Q3：产后脱发吃什么好？

A3：

（1）补充铁质

通常常见的含铁量比较丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。这些食物都可以帮助减少产后脱发的现象。

（2）补充植物蛋白

在日常的饮食中不妨多吃一些含有蛋氨酸的食物，比如大豆、黑芝麻、玉米等。蛋白质是头发重要的营养成分。

（3）多吃蔬菜和水果

蔬菜水果中富含维生素和微量元素、高密度的抗氧化剂，能够帮助减少脱发的情况。

（4）补碘

海带、紫菜、牡蛎等食品，除了能健美头发以外，同时还具有防止脱发的作用。

（5）补充维生素E

维生素e具有抵抗毛发衰老，促进毛母细胞分裂的功效。除此之外，还能促使毛发的生长。莴苣、青色卷心菜、黑芝麻等都有高成分的维他命E。

 

 

***温馨提醒：文章与广告内提及产品、服务及个案仅供参考，不能作为看诊依据，须以医生的意见为主。