晚餐前吃香蕉·10天瘦3公斤

香蕉富含多种营养素,受到许多民众喜爱,日本女星深田恭子更是以香蕉当早餐,成功减掉12公斤。曾出过多本肠道书籍的松生恒夫医生表示,因现代人习惯早餐吃少,晚餐却吃饱,若改变晚上的饮食习惯,减肥效果更显着,建议晚餐前食用2根香蕉,再喝200cc的开水,产生饱足感,降低食慾后过半小时再开始吃正餐。10天瘦3公斤是可能做到的事。

香蕉富含钾,钾能帮助血压稳定、同时预防运动时易产生的痉挛,不过医生提醒,香蕉含钾量高,会使血液中的钾离子升高,降低尿量,提昇酸血症、感染的机率,所以肾病患者要避免食用。晚上食用香蕉还有更多益处,入睡时(半夜11时到凌晨1时)我们体内分泌的生长激素分泌最旺盛,具有抗老化及燃脂的效果,香蕉中的“精氨酸”可以活化生长激素,帮助民众美容、瘦身。

文章来源:
星洲日报·2016.12.18
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