留意家居“小事” 别让它成为长者杀手

医句话:

当一名孩子出世的那一刻,养育他长大就是父母责无旁贷的责任。同样的,当父母逐渐年华老去,孩子也必须扛起照顾父母的责任。与照顾孩子最大的不同是,长者最忌摔倒,因此首要就是防止长者摔倒,要做到这点就必须从生活种种细节做起。

电源线vs绊脚线

“生老病死是人生必经之路,年轻时我们凭着健康的体魄及精力去应付生活中种种挑战,以致生活中一些小细节比如搁置在客厅的电线丶灯光昏暗与否等,我们当下只觉得‘小事’。可是当岁月逐渐流逝,人到老年后这些‘小事’却有可能演变成潜伏在家居的无形杀手,多用心去留意可阻止不必要的意外上演,比如一摔命都没了的悲剧。

这绝非危言耸听,只要稍微观察,我们就可发现很多家庭并没有把杂物视为危险,顶多是当作障碍而已,比如说在电视机后方一卷卷的电线,有危机意识的人会选择把电线整理好,并塞入墙壁内或特制盒内,或者是把它挂在距离地面6寸以上的墙壁处,但更多人是选择任由它放在地面上。

随着智能手机的盛行,充电器电线更是必备品,若加上其他如网络连接器丶平面电视机等,通常是好几条电线缠在一块,倘若一名长者不慎被勾及,摔上一跤的几率非常高,因此我会建议人人先从家电的电源线开始做起,确保电源线不会成为长者摔倒的‘绊脚线’。

近年来扫地机器人(iRobot)成为家居清洁的新宠,只要设置好把它放在地板上即可完成以往扫地及抹地的家务,不过必须强调,机器人有一定的冲撞力,莫说长者,就算是成年人不慎被撞,亦可能会引发摔倒危险,因此用户在使用时必须时刻注意,倘若家有长者更要确保长者已不在该空间活动后才使用扫地机器人。

灯光明亮 摇铃求助

家居干净及灯火明亮是长者活动时两大安全因素,长者的视力一般上比较差,因此足够的光亮对他们的活动有极大帮助,关于这一点我会建议在长者活动的范围必须确保有足够的阳光照射,同时在入夜时分的灯管处于良好状态。不过在卧室则应以不刺眼为前提,以便容易入睡;对于有夜尿习惯的长者,我会建议在床边或走道上有装上夜灯或向下照射的灯管,即有照明功效,也不刺激视线。

按钮部分是很多家庭甚至疗养中心常忽略的环节,我的建议是可选用目前市面上可找到的大面积按钮,同时不同操作的按钮宜有些距离,当然洗手间的照亮设备按钮应在入口不远处,此外我也建议长者可在床边安放一个在市面上可买到的警铃,甚至是买冰淇淋的摇铃等,一旦有任何意外可及时求助。

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林进成医生(Lim Chin Seng)
肾脏内科顾问



平衡感差 懒人椅不合适

俗语说‘站如松丶坐如钟,行如风,卧如弓’,既然要如钟般做好,那意味着坐姿必须稳如泰山,而不是摇晃或前后摆动等。长者在选择座椅上必须首重稳固,而且宜有扶手或靠在稳固的桌子边,站起来时可借力,至于有轮或旋转的办公室椅子尤其不适合,皆因此时长者的平衡感较差,所以懒人椅或摇摇椅都不适合长者。

在长者家居安全中,厨房往往是最容易忽略的区域,主要原因是认为长者不适宜踏入厨房,其实这是另一误区。按照心理学而言,长者仍应该负责一些简单家务来避免产生自暴自弃之感,让他们觉得自己对家还有贡献,同时也能活动关节增强肌肉等。

简单的家务如煮食或烧开水等都是不错的建议,因此厨房常用物品应放在长者的腰部可及处,切莫太高或太低,否则长者会去搬小凳子来爬高,或者是弯腰蹲下,这都会造成不必要的伤害,比如摔倒。

另外,在洗碗槽或洗手处下方应放上一片防滑的橡胶地毯,避免长者在上述两个常有水迹的区域不慎滑倒,同时切记地毯一有问题就必须更换,不要因不舍得而导致意外发生。

设石墩或防水椅子 坐着冲凉防摔到

从研究数据中,浴室是长者最容易摔倒的地方,因此市面上越来越多浴室防滑铺垫出现,这是值得嘉许的事,但与此同时亦必须注意,一些长者由于久站冲凉,双腿无法支撑太久而摔倒的案例比比皆是。因此我会建议如果家中长者是属于双脚无力,可参考酒店设置,即在浴室内设置石墩,让长者可稳稳坐着洗澡,或者是选用质地稳固兼防水的椅子(有无靠背皆可)放在浴室,让长者亦可坐着洗澡。

必须要强调,不管是年轻人抑或长者都有属于自己的尊严及私隐,而洗澡就是其中之一,无可否认对于长者而言,浴室是属于摔倒高风险的地方,但其实只要做足安全措施,长者依然可以享受专属的沐浴时光。

根据以往的例子,家有长者的家庭可在浴室中加设扶手,比如在花洒下丶马桶边甚至是洗脸盆边等。当一名长者坐久了可以通过扶手来借力,毕竟人坐久了,关节难免会僵硬。

此外,浴室的杂物也必须清理,避免绊倒长者,而洗衣粉丶肥皂泡丶油渍等更要注意,因为这些都是造成摔倒的‘潜伏杀手’。

目前市面上的马桶设计主要是针对成年人,因此对于长者来说是属于‘陷下去’,我的建议是可选用一些托架,让长者可坐得比较舒服,而且托架上有扶手,也能帮助长者站起来,此外市面上也有一些垫高双脚的防水垫,同样也能帮助长者舒服排便。

针对有人问说高度应多少为准呢?我的看法是因人而异,有些长者是比较矮小,因此托架或垫子就必须矮一些,但以亚洲长者而言,普遍上的身高是150公分,以此为准是可行的。

亚洲长者好胜 不爱用辅助设备

除了浴室摔倒之外,另一种在浴室常见的长者意外是不慎反锁在内,由于一般门的设计是朝内打开,倘若长者昏倒在地,往往无法推开抢救,因此若是家有长者,可选择把门朝外打开,或是折叠式门的设计,以策安全。

至于门锁方面,传统上的门锁都是内部上锁,不过市面上也有一些从外亦可打开的门锁,或者是在紧急时刻用一枚硬币就可开门等设计,在为长者安排浴室环境时,门锁的设计也必须考虑在其中。

最后是关于辅助移动设备,或许是亚洲人特别是马来西亚人比较好胜抑或不认老,就算双脚无力也不愿拿拐杖或其他辅助设备,庆幸是目前已有一种类似雨伞的拐杖,表面看与一般雨伞无异状,但却犹如拐杖般可支撑移动,因此对于行动能力较差的长者,可考虑这类市面上找得到的雨伞拐杖。

其实在欧美国家,长者深知在必要时刻就该借助辅助设备如轮椅丶手推轮椅等,因为他们都晓得倘若不慎跌倒,那接下来的岁月就这样完了,所以他们会格外注意自己的安全,也不在乎别人怎么看待,这是值得马来西亚长者去效法的。”

**温馨提醒:文章与广告内提及产品丶服务及个案仅供参考,不能作为看诊依据,须以医生的意见为主。

文章来源:
医识力.笔录:何建兴.2019.08.13
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