工作时用眼过劳·回家别再碰3C产品

问:由于工作需要,手机、平板电脑或电视荧幕都离不开视线,平均一天用眼时间逾10小时,眼睛不时感到疲劳、酸涩。

除了多看绿色植物,还有什么保养方法?常滴眼药水会伤害眼睛吗?

答:请选用较大屏幕的智能手机,并保持约一个手臂长度的距离(约65公分),这有助于减少视力疲劳。请尝试在晚间用手机时,将屏幕调整为“夜间模式”,以降低屏幕亮度。若工作条件允许,请缩短使用电脑、平板电脑和智能手机的时间。下班后,尽量避免花太多时间在3C产品上,建议多做家务,如园艺、烹饪及清洁工作,以放松疲惫的眼睛。即使偏光镜片的眼镜据称可减少电脑屏幕的强光,但在真实生活中对眼睛没有任何帮助。

对于眼睛疲劳(干眼症为常见症状)的患者,滴眼药水是有效的。干眼症的其他症状包括眼部疼痛、发红及泪汪汪,这些皆能通过滴眼药水来缓解。建议患有干眼症的人,每天可使用4至6次眼药水。患者很少受到眼药水中的防腐剂影响,当然一些患者能从无防腐剂的眼药水中获益。

问:上述情况会引发眼睛患上怎样的毛病?白内障除了年龄之外,有可能是3C产品引起吗?

答:花长时间在电脑、平板电脑和智能手机上,肯定会导致睫状肌慢性疲劳,造成眼球变长而引起近视,尤其是进入青春期的少年,近视度数会快速增长。这是应该被关注的公共健康课题,因为近视孩童正以惊人的速度增长。目前没有任何报告指出3C产品会导致白内障。

此外,经常使用3C产品的成年人,也容易有近视恶化的困扰,因此有些雇主会特别体恤员工,例如一些银行雇员享有眼镜津贴,因为他们得常时间对着电脑工作。

问:按摩眼睛是否有效?长时间按摩能彻底改善眼睛问题吗?还是只有暂缓效果而已?

答:我不建议以眼部按摩来缓解眼痛,在眼疾风险群组中,眼部按摩可能诱发视网膜断裂或脱落,反之应进行更多户外活动,例如骑脚车和做园艺,以放松我们眼睛的内肌(睫状肌,调节焦距)和外肌(眼直肌,使眼球垂直或水平运动)。

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黄颖昌医生(眼科专科)

 

 

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文章来源:
星洲日报‧2017.03.25
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