陈文恬／防癌从日常做起 中医“治未病”重整体调养

问：中医有什么预防癌症的方法？
答：中医在预防癌症方面，注重整体调养及早期干预，核心理念是“治未病”，也就是在疾病尚未发生之前，先从体质、饮食、运动、情绪及生活作息等方面进行调整，维持身体平衡。

扶正固本 增强体质
中医所说的“扶正固本”，主要是通过调养身体、改善体质，以提高人体抵抗疾病的能力。

例如，中医会根据个人体质使用黄芪、党参等补气药材；灵芝、黄芪、茯苓及红景天等中药，也被用于调养体质。

调和阴阳 饮食运动因体质而异
从中医角度而言，体质过热、过寒、太虚或气血运行不畅，都属于身体失衡的表现，因此讲究“调和阴阳”。

饮食方面，可以根据不同体质进行调整。例如燥热体质者，可适量食用银耳、百合、菊花茶及椰子水等较滋润的食物；虚寒体质者，则可选择羊肉、生姜、红枣、核桃及桂圆等较温补的食物。

日常饮食也要注意营养均衡，适量摄取五谷、蔬果、蛋、奶及肉类，避免偏食，也不宜过量食用辛辣或生冷食物。除了饮食，运动也可以用来调节身体状态。

中医讲究“动中求静”，较适合阳盛或燥热体质者，可选择太极、瑜伽及静坐冥想等较温和的活动，帮助舒缓情绪。

另一种是“静中求动”，较适合阴盛或寒凉体质者，可进行慢跑、快步走及八段锦等活动，促进身体活动及新陈代谢。

情志调养 避免情绪长期失衡
中医认为，“七情内伤”，也就是喜、怒、忧、思、悲、恐、惊等情绪如果长期过度或失衡，可能影响脏腑功能及气机运行。

因此，情志调养也是“治未病”的一部分。日常应尽量保持平和、积极的心态，避免情绪长期处于剧烈波动之中，维持身心平衡。

太极拳及八段锦等温和运动，可以帮助舒展身体及纾解情绪。芳香疗法方面，也有人使用薰衣草、柠檬及迷迭香等精油帮助放松。

此外，中医也会视个人情况采用推拿，针灸等方法，常用穴位包括肝俞、太冲及百会，以疏肝理气及协助改善情绪不适。

规律作息 避免长期熬夜
生活起居也是中医养生的重要一环。日常应尽量保持规律作息及充足睡眠，避免长期熬夜。

总的来说，中医预防癌症并不是依靠某一味中药或单一方法，而是以“治未病”为核心，从体质、饮食、运动、情绪及作息等多方面进行整体调养，维持身体平衡及良好状态。

陈文恬中医师