国家癌症中心认同气功养生·吁癌友齐来学八段锦

周五早上7时，天刚破晓，国家癌症中心的停车场开始喧闹，医护人员及病人陆续抵达中心，为新一天的挑战准备就绪。当所有人聚精会神寻觅停车位时，却发现中心前方“突兀”地保留数个停车空位，数名医生及护士站在停车空位上貌似等人，引起旁人注目。

半小时后，太阳冉冉初升，停车空位站满约莫20人，各族人士皆有，他们各自站在舒适的位置上，随着站在最前方的医生以马来文喊出的口号，缓慢地摆动手脚。

这是国家癌症中心传统与辅助医疗科，每逢周五早晨为病患安排的八段锦气功课程的画面。

所有人不徐不缓地专注练习气功，为即将展开忙碌的一天之际，先为内心带来宁静和谐。

八段锦气功是一种传统保健操，由8种导引动作复合而成，注重呼吸及动作柔和，达致身心放松的目的。自今年1月开始，国家癌症中心（NCI）的传统与辅助医疗（T&CM）科开设八段锦气功练习班，每逢周一至周四早上7时45分在诊所内练习，周五则是7时30分在户外停车场里练习，公开让病患、家属及工作人员免费参与，迄今反应不俗，获得不少友族支持参与。

每日率领“大队”练习八段锦气功的国家癌症中心T&CM科中医师胡坤琳指出，八段锦气功源自宋朝，随着时代演变，该套气功如今在中国已是一项传统保健操。

释放脑内啡
愈“打”愈快乐

八段锦分为坐式与站式，该中心练习的是后者，整套气功由8种动作形成，每种动作称为“段”，“锦”则比喻柔滑的丝绸，柔和地打出一段又一段的动作。

患者在患病期间，生理及心理承受很大冲击，容易陷入忧郁及压抑情绪；然而，适当的运动可协助患者放松心情，释放快乐荷尔蒙，促进血液循环及新陈代谢，增强整体的生活质量。

癌症病患可透过练习八段锦气功放松身心，脑部得以放松后，自然分泌一种称为脑内啡（endorphin）的荷尔蒙。脑内啡向有“快乐荷尔蒙”之称，它是一种止痛物质，减轻患者承受的痛楚。

在治疗肿瘤的过程中，单是生理上的治疗并不足够，患者心理上的治疗也同等重要。

增强神经反应力

八段锦可增加患者的神经反应能力，增强肌体对刺激的耐受力，缓解肌肉紧张。这套气功动作宜柔宜缓，可锻炼肌肉。

乳腺癌患在手术后，手部肌肉常感觉紧实及麻痹，八段锦的动作可减缓不适感，放松肌肉。

在人体所有器官里，只有肺部功能是人体可以控制的，人们在练习八段锦深呼吸时，想像着把氧气吸进肺部深处，吸满氧气，再缓缓呼出废气。

练习者可试图想像，把好的东西往体内吸，把所有坏的东西呼出体外。若人们仅跟随基本动作练习，不会有太大成效，惟有进一步注重呼吸，才会带来效果。

在八段锦练习班里，不乏看见友族的踪影，他们随着我一句句地“nafas……hempus……”，大家认真地练起气功，毫无违和感。

患者们在初期练习时略微羞涩，但练习时间久了，患者也习以为常，自动自发练习八段锦。

动作简单柔和
癌患首选

八段锦的动作简单易记，不激烈，对患者体力要求不高，约15分钟即可完成整套气功，适合肿瘤患者练习。

不少肿瘤患者在接受治疗后，生活变得静态，害怕运动造成伤害，以致长时间闭关在家；当他们欲重新运动时，又担忧身体无法应付激烈的运动，导致供氧量不足或跌倒等状况。

肿瘤患者经过西医治疗过程，普遍承受副作用，身体乏力，不适合进行过于激烈的运动，因此该部在选择气功种类时必须做适当考量，而动作简单又柔和的八段锦成为首选。

我早年在上海念书时，曾察觉当地医院指导肿瘤患者学习八段锦气功，因此皆此“取经”，把这套气功带给癌症中心的病患。病人练习整套八段锦后，微微出汗，增强血液循环，缓解疲劳感。

西医也鼓励人们深呼吸，增加血液的氧气含量，惟人们在日常生活都习惯浅呼吸，未有充份利用肺部的功能，八段锦正好加强训练者的呼吸技巧。

过程不适可喊停或调整

自1月开课以来，中心的肿瘤病患对八段锦气功略有认识，接受程度高，住院病患会自动自发地走出病房，到来停车场一同练习，也不乏门诊病人特别要求于周五到来看病。

我希望八段锦练习班发挥启导作用，病患除了在癌症中心练习，也会在家自行练习。

只要换上舒适恰当的服饰，患者可在空气清新的公园、住家范围或甚至办公室练习，只要环境宁静通风即可，早午晚都可练习一次。

患者早上练习为佳，太阳刚升起，符合中医指的阳气上升，配合做运动，对身体特别好。

练习时专注在呼吸，动作缓慢柔和，勿勉强无法完成的动作，适可而止；若过程中感觉不适，可以调整或停止。

八段锦3问：

研究证练功3个月
癌后状态提升

问1：何谓八段锦？

答：八段锦形成于12世纪，是一种中国传统的保健气功。它是由8种动作组成，每种动作称为一“段”。每种动作都要重复6～8次，并配合气息调理及完整练习。一遍八段锦大概须要15分钟。此功简单易行，动作比较舒缓（多为筋骨拉伸动作）。

问2：学习八段锦，有没有年龄限制？

答：八段锦适合各年龄层的人士锻炼。

问3：八段锦如何改善癌患体质？有何科学根据？

答：研究显示，肺癌病人持续练习八段锦3个月，可

改善气道阻塞程度，增强肺部功能，也提高运动耐量。

这是一项就八段锦对非小细胞肺癌术后患者肺功能及生存质量干预疗效的临床研究，研究纳入61名非小细胞肺癌术后患者，随机分为治疗组与对照组，其中31人练习八段锦，并于治疗前后进行肺功能与生存质量评估。

练习八段锦组别的患者首周在专业老师的指导下学习八段锦，其后每周3次，每次1小时；之后跟随所发放八段锦视频进行自我练习，每周5天，每天练习两次，每次约30分钟。另外，每次练习前后适当地加入个人运动热身，每次不超过15分钟。

临床研究结果显示，相比起没练八段锦的患者，练者的肺功能、生活质量、心状态、功能状况、疲乏程度见明显改善，而且能步行比较远。

学员回响：

为工作天热身

我过去只有在电视上看过气功，生活却从未真正接触过，没想到如今我每天都以八段锦气功为工作天热身。八段锦气功的动作柔和不复杂，头部至腿部得以伸展，也训练平衡力。我会推荐病患及友人学习八段锦气功。

可协助放松肌肉

我起初对气功一窍不通，但练习后发现八段锦气功很有趣，且不同其他激烈运动般让我汗流浃背。气功指导我正确的呼吸方式，同时增强血液循环。长期工作导致我肌肉僵硬，八段锦柔软的动作可协助放松肌肉。

 

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国家癌症中心
National Cancer Institute（NCI）
Institut Kanser Negara（IKN）
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