医句话：
女性在更年期会经历不同的生理变化及生活作息的调整，而这些改变也会衍生出不同的症状，进而影响生活素质及情绪等。除了可求助医生，亦可咨询营养师或饮食治疗师，从饮食上针对性地改善症状，从而让更年期有更好的健康生活。
“女性更年期是指女性生殖系统逐渐停止功能的过渡期，卵巢功能大约从35岁开始下降，差不多在50岁左右女性激素分泌急剧减少。在更年期期间，女性身体经历了一系列生理和生活变化，这些变化可能导致一些特定的症状。
然而，每个女性经历更年期的方式是独特的，症状的严重程度也会有所不同。一般常见症状包括：
1）潮热／热潮红，突发的身体发热、面红和出汗。
2）身体时冷时热，心跳加快，有心悸感。
3）夜间出汗，导致床单湿透，影响睡眠质量。
4）生殖道干涩、瘙痒、疼痛，可能导致性生活不适。
5）感到疲劳和虚弱、晕眩、耳鸣。
6）关节疼痛，尤其手腕、膝盖，脖子与脚跟。
7）眼睛及鼻子容易发痒，口干舌燥。
8）皮肤失去弹性、干燥、暗沉、松弛，出现皱纹和斑点。
民众每日应该摄取至少3份或更多的蔬菜，以及两份水果，以达到维持健康。但你有吃足够的蔬菜水果吗？根据马来西亚2019年国家健康和病发率调查（National Health and Morbidity Survey 2019），约95%马来西亚成年人没有达到所建议每日水果和蔬菜的摄取量。
在日常生活中，民众应该如何摄取足够的蔬菜水果？可以牢记“一日五蔬果”的口号。简单来说，民众可以遵守2020年马来西亚膳食指南里所推广的“一日五蔬果”原则来摄取足够的蔬菜和水果，那就是摄取的分量至少每天需达到3份蔬菜和两份水果。
何谓一份蔬菜、一份水果呢？一份蔬菜的分量大约是一杯生的蔬菜（200毫升），或者半杯（100毫升）煮熟的蔬菜。这是因为在烹饪过程中，蔬菜中的水分会流失，所以体积会减小。建议每天至少摄取3份蔬菜。
蔬菜的种类繁多，包括绿叶蔬菜、十字花科蔬菜、瓜类、茄果类、豆类和菰类等。一份水果大约是一个网球的大小，例如一个苹果、一个橙子或一个梨子。其他水果的一份分量可以是一片西瓜、蜜瓜或木瓜，或者半个龙珠果或番石榴。
建议每天摄取两份水果。对于糖尿病患者，应咨询饮食治疗师有关水果的摄取量，以避免过量摄取而导致血糖飙升。
摄取不同种类搭配
医句话：
正确的饮食对于失智症患者的整体健康至关重要，不仅有助于维持良好的营养状况，还能预防肌肉流失。在这个护理旅程中，照护者扮演着不可或缺的关键角色，他们的责任是确保患者获得充足的营养支持。
“失智症是一种由多种脑部疾病引起的综合症，其中最为常见的是阿兹海默症占失智症病例的60%至70%。其他形式的失智症包括血管性失智症、路易体失智症、额颞叶失智症等。
根据2020年世界卫生组织的报告，在马来西亚60岁以上的长者中，失智症的患病率达到9%。患者会渐渐失去记忆、推理能力及性格发生改变。严重还会影响一个人独立进行日常生活的能力，从而影响自理能力。这也会增加患者营养不良的风险，因为患者容易忘记是否已进食，或者已无法独立进行适当的饮食。
尽管失智症与年龄相关，但它并非是正常衰老的必然结果。虽然无法完全预防失智症，但研究表明采用健康均衡的饮食和良好的生活方式，可以降低或预防某些特定类型的失智症。因此注重保持健康的饮食习惯和积极的生活方式，不仅有助于大脑健康，还对整体健康产生积极影响。
“狮子头这道菜，想必大家都听过吧？今天就来教大家如何复刻这道经典传统淮扬菜，制作过程虽然稍显繁琐，但通过精心的准备，你将会成为家宴上的出色厨师，为亲朋好友带来一道令人赞叹的佳肴。
狮子头与普通肉丸的最大区别在于入口即化的蓬松口感，因此肉馅的制作至关重要。肉馅一定要手剁，确保不过于碎细。
尽管手工制作肉馅费时费工，但这样的口感和味道绝对能让你的食客留连忘返。但如果不追求如此细腻的口感，也可以直接买已搅好的肉碎，尽量保留颗粒感。
肉馅的比例最好七瘦三肥，搭配上脆甜的马蹄，不仅提升了鲜味，还能在弹嫩的肉碎和脆爽的马蹄之间创造出独特的口感，而且不会过于油腻。
右边还会分享如何充分利用手边的材料准备高汤，以便在烹饪时可以方便地取用。
食谱：清炖狮子头（4人份）
厨师：李娉霓（饮食治疗师）
医句话：
中医对于咳嗽的治疗以辨证论治为主。例如，如果判断为热咳，则可使用清热药物，不仅能缓解咳嗽，还能调理内在脏腑功能，达到标本兼治的效果。
“ 咳嗽是呼吸道疾病中常见的症状之一，也是人体的反射性防御动作，借以排除气道内分泌物或异物。
根据咳嗽持续时间，西方医学将它分为急性咳嗽、亚急性咳嗽和慢性咳嗽。急性咳嗽一般上持续时间不超过3周，亚急性咳嗽则一般持续3至8周，而慢性咳嗽则持续8周以上。
在临床上，急性咳嗽常与感冒、急性支气管炎、急性鼻窦炎等有关，亚急性咳嗽则常与感染后咳嗽、上呼吸道咳嗽症候群等有关，而慢性咳嗽常与慢性支气管炎、鼻后滴流症候群、胃食道逆流等有关。除此之外，心血管疾病、药物副作用、空气汙染等因素均可引起急性和慢性咳嗽。
外感Vs内伤咳嗽
医句话：
复健（rehabilitation）也就是恢复健康，对一名患者而言，及时治疗并不意味着已完全康复，在这段过程中若有复健的介入，将可让康复这一天更早到来。与此同时，复健的存在也让照护者在照料患者时更为得心应手，因此复健医院（rehabilitation hospital）有必要被更多人所关注。
“在普罗大众的认知里，医院就是专门提供急性病患治疗和紧急医疗服务的医疗机构，比如在急诊部的紧急救治、在病房为患者提供专业治疗、手术配备高科技的医疗设施或多学科一并治疗，甚至也有加护病房等，在一些教学医院也有进行医学研究和教育工作，所以医院被视为治疗的‘第一战场’，视之为急性医院（acute hospital）是正确不过。
至于复健医院（rehabilitation hospital）在功能与服务上与急性医院有所不同，复健医院主要功能是提供康复和复健服务，通常针对那些因疾病、伤害或手术而需要康复的患者，比如中风、意外受伤、神经受损甚至儿童自闭问题等，而复健医院所提供的服务就包括物理治疗、职能治疗、言语治疗甚至心理辅导等。
问：有什么方法可以增高血压？中医调理是否能把低血压调回正常？
答：原发性低血压是指动脉收缩压低于90mmHg，舒张压低于60mmHg为特征，且多伴有疲乏无力、心悸气短、精神萎靡、失眠健忘、头晕头痛，甚至晕厥的症状，多见于体质瘦弱的女性与老年人。
根据调查显示，男性与女性的低血压患病率分别为2.7%和7.36%，女性患者明显高于男性。长期低血压可导致心、脑、肾等重要器官的血液灌注量不足，诱发原有的缺血性疾病（心绞痛、心肌梗死、脑血栓形成）突然发作或加重。
原发性低血压的发病原因尚不明确，多数认为和基因遗传、营养不良、植物神经功能紊乱等有关，中医将此病归类为“眩晕”、“心悸”、“虚劳”等范围，辨证分为两种类型，一为虚证，即气血不足、脾胃虚弱、肾气亏虚、心气不足或肝阳不升等引起，为最常见类型，症状为疲劳、乏力、心慌、气短等，治疗上以补中益气汤、十全大补汤、人参养荣汤、右归丸为主方；二为实证，即肝气郁结，气血不顺所致，症状为烦躁、紧绷、忧郁、压力、失眠、胸闷等，以疏肝理气为主要治疗，治疗用柴胡疏肝散、逍遥散等方。
问：我希望你能收到这封电子邮件。 我写这封信是为了咨询你的指导和专业知识，因为我已经经历了6个多月的真菌感染。
6个月前，我在一家诊所求医，随后谘询另一间医院的医生。尽管他们已做出努力，但我的病情似乎并未完全康复，而且症状仍然持续存在。
为了让你更全面地了解我的情况，我附上从真菌感染开始而使用的药物清单。
考虑到你在这方面的专业知识，我希望寻求更多指导或替代方法，以探讨和解决此问题。我了解远程谘询的局限性，但如果你能提供任何见解，我将不胜感激。
问：致医识力团队，政府有提供免费的COVID-19药给确诊的病人，只限制特定人士。
Q1：请问哪些人符合资格？
Q2：为什么一般成人确诊后不能用这种药治疗？
Q3：这药只有在政府医院得到？有哪些私人医院可以提供？
Q4：除了这药，我国还有引进其他治疗药物吗？
问：我发现刷牙很难把牙菌斑给刷掉，所以每次刷牙后，我都要用刷牙缝的小型牙刷子来二度刷牙，把牙边难以刷干净的牙菌斑刷掉。
Q1. 请问牙菌斑为何如此难以在刷牙时被刷掉？是否有针对牙菌斑的牙刷或工具？
Q2. 前牙的牙菌斑已那么难刷，请问牙后的牙菌斑如何可以刷干净
Q3：洗牙是否可以解决这个问题？需要多久洗一次牙？
Q4：我的孩子刷牙很随便，以致牙齿常留下厚厚的牙菌斑，看了恶心。请问儿童是否也需要洗牙？
