医句话：
想要培养运动习惯其实不难，先问自己为何要运动，再来是确保固定时间点进行运动，第三是把运动给简单化以及保持进阶式，最后是把运动融入到社交圈中，从而起到互相督促，让人人都能获得运动的好处。
运动“违背”人性？
“每逢佳节后，很多人都会发出要减肥丶瘦身甚至练出腹肌或马甲线之类的宣言，但越大声宣示不代表就能坚持到底。知名运动医学专家乔丹梅茨尔（Jordan D. Metzl）曾提出叫人气馁的数据，那就是根据统计大脑研究所（Statistic Brain Research Institute）的研究数据，在2017年大约有5000万名美国男女曾自我宣示要增加运动，以达到减轻体重，可是在在2个月后，只有37%的20余岁的男女以及16%50岁以上的人坚持下来，再次说明了宣示顶多只是喊爽而已，对于培养运动习惯是起不到作用的。
现代男女常说“我很忙，哪有时间运动呢？”，到底这番话是否有道理？答案是“错”。从美国前总统奥巴马丶台湾前总统马英九到大马首相敦马哈迪，难道他们不忙碌吗？但他们都有一个共同点，那就是再忙也要动起来，日理万机现年94岁高龄的敦马至今还保持骑自行车的习惯，试问还有谁敢说自己不运动呢？
卫生部两巨头 独爱羽球及网球
“根据早前一则发表在《梅约医院学报》（Mayo Clinic Proceedings）的研究论文，运动尤其是团队运动不仅是长寿秘诀，更对健康有莫大好处，而在研究中更发现，位列冠亚军的运动项目分别是网球与羽球，而羽球恰恰就是我的最爱，至于网球则是卫生部秘书长拿督斯里陈超明博士最爱的运动项目。
2005年，我开始接触羽球运动，从那时起羽球就成了我每周必备的运动项目，每周2至3天，每次2小时以上是我与羽球的专属时间，再忙也风雨不改。不知不觉这个专属时间已长达14年了，而见证这14年的努力所带来的效果就是我的体重，想当初最高峰时达到85公斤，但日子有功，这些年来体重一直保持在72至73公斤左右。
