医句话：

过去，人们总忽视牙齿及口腔保健，在谈及长者健康时更多关注的是三高等慢性疾病，可是根据世界卫生组织（WHO）近期研究发现，一名有慢性疾病缠身的患者多数口腔卫生不合格，可是一旦他开始去处理好口腔及牙齿问题，各项健康指数都出现明显好转，其中也包括肌少症，因此要改善慢性疾病，口腔及牙齿问题亦不可忽视。

掉牙非老化现像 护理不当为祸首
“在长者申诉的健康问题中，掉牙是其中之一，也因此很多人会有一个错误的观念，即随着年纪增长，牙齿掉落是‘必然’的事，其实这并不正确，当我们放眼中年甚至青年人中，亦发现他们也有掉牙的困扰，归根究底，牙齿及口腔是否护理得当才是避免‘老掉牙’的关键所在。

医句话：

骨肌减少症并非是一个新的医学问题，它只是将骨质减少症和肌少症放在一起来看待。而这其实十分重要，因为我们往往只关注骨质而忽略了肌肉的问题，实际上肌肉在维持身体平衡所扮演的角色十分重要。如今，医学界提倡人们关注一群同时患有以上两种问题的体弱长者，因为这群长者特别容易跌倒，以致发生骨折，造成身体残疾，丧失身体功能。

肌肉维持平衡防跌

“骨质减少症（osteopenia）和肌少症（sarcopenia）的英文都源于希腊语的osteon（骨）、sarx（肉，仅指骨骼肌skeletal muscle）和penia（减少）。

医句话：

肌少症的形成是源于少动及随着年纪增加而出现肌肉流失，因此只要在营养摄取及增加运动量两方面着手，即可逐步改善肌少症，避免出现不必要的意外如摔倒等。

预防胜於抢救
“生老病死是人生必经之路，有生必然有老，可是对于老年期的定义，却不断在转变，以前只要踏入60岁后的男女，即可称为老年，不过近年来随着健康意识的抬头，再加上医疗技术及整个大环境的改变，60岁至65岁依然活得比年轻人还有活力的长者比比皆是，也因此在大马的老年定义理应定在65岁为佳，此时也是肌少症最明显的时刻，不过这不包括那些长期饱受慢性疾病折磨，或身材在中年后就不断向横发展的长者。

要确诊一个人是否有肌少症可以从临床诊断三低来看，首先是肌肉质量低，其次是肌肉力量低，最后是体力低下，倘若一个人有这三点，或者是有第一项加第二或第三项，那就可确诊为肌少症。

在检测上，我会推荐一种在家即可自测的方法，即计时起立行走测试（Timed-Up-and-Go test，TUG），它的测量方法是先准备两张椅子，然后两椅摆放在3公尺距离，接下来就让测试者从A椅子走到B椅子，再从B椅子走到A椅子处，一般上若是少于13秒即为正常，有失智症的患者少于15秒为合理，至于有帕金森氏症或用拐杖者在18秒以下即属于合格，反之若超出时间，有可能已出现肌少症的症状。

另一种无须太复杂的仪器是测力计（hand dynamometer），它的测量方式是要求测试者手握手柄，然后根据不同年龄达到不同的重量，以亚洲包括马来西亚的标准而言，60至65岁的男性必须可手握26公斤才算标准，至于同一年龄的女性只要手握18公斤即为合理，否则很大可能是有肌少症。

当然若需要更准确，则必须到医院接受精密检查，如双能量X光吸收仪（dual energy x-ray absorptiometry）检查丶电脑断层扫描（CT scan）丶磁力共振造影（MRI）及生物电阻抗（bioelectrical impedance）。

医句话：

当越来越多年轻男女经常沉迷3C产品，保持同一姿势过久，再加上长期不运动，本来属于长者才会有的肌少症的症状也悄悄出现在年轻人身上，不仅如此，由于肌少症年轻化与一般肌少症有些许不同，如错误的饮食观念，因此尚需多方参与会诊，如脑神经内科丶精神科及饮食治疗师等，因此及早了解肌少症年轻化有其必要。

肌太少 加重心脏病癌症风险

“过去只要一谈及肌少症（sarcopenia），很多人第一念头想到就是上了年纪的长者，如今随着3C产品的盛行，上班族长时间对着电脑荧幕不动，再加上一些爱美的女性少吃又不运动，肌少症已出现年轻化趋势，倘若现代年轻人继续沉迷3C产品及不愿去运动，日后出现越来越多本应是处于拼搏时期，却被确诊为肌少症的年轻患者并非不可能的事。