“医生，我的脚跟好像长了骨刺。每天早上下床踩在地上的那一刻，都是一阵剧痛，好像踩在针上面的刺痛感，痛不欲生。可是走路走了一会儿，就不会那么痛了。每一次在办公室坐久了，一站起来的那一霎那，特別痛苦，每一步都痛彻心扉！怎么办？”
其实这是典型的“足底筋膜炎”（Plantar Fasciitis）的症状，而普罗大众也常会将之与“骨刺”混淆，甚至误诊而偏离治疗方向。顾名思义，足底筋膜炎是指“足底筋膜”和周围软组织因创伤或过度使用而引发的炎症。
足底筋膜是一种很厚多层的纤维，具有弹力的结缔组织所组成。前方附着在五个趾骨上，后方则附着在跟骨内侧，形成一个放射状的扇形。其主要作用是拉紧跟骨及足部，维持脚弓，使脚底成一弓箭状。当足部承受体重压力时，这片扇形组织会被伸张以提供部分的扭力及维持弹性，在跑或跳时，能够吸收地面的反作用力冲击，是天然的避震器，也使行走时更有效率。
热带地区一到雨季特別潮湿闷热，这时候相对湿度升高，代表空气中的水汽更接近饱和，人体的汗水不易蒸发，体内湿气出不来，会感觉异常闷热，人会很不舒服。很多人就注意到，每当雨季来临，眩晕、耳鸣时常发作，这又是什么原因呢？
一般来说，当外界温度、湿度发生变化时，健康的人有自我调节能力，平衡外界和体内的温湿差异。
但是对一些生病、体质虚弱或生活习惯不良的人来说，对天气变化非常敏感，主要是他们体内的调控功能失衡了，例如水湿代谢失调，水分排不出去，体内长时间淹大水，脏腑运作也会因水患而受阻，就会从人体的窍门上反应出来。
40岁以上者 每5人1人有“心”无“力”
若以一个人有70岁寿命来计算，我们的心脏需要跳动200万次，以把血液泵到全身，维持身体各个器官的正常操作。
因此心脏正常跳动是一个非常重要的动作，一旦我们的心脏无法全面发挥泵血的功能，就会逐渐导向心脏衰竭。
心脏衰竭，是一种导致身体虚弱的致命性潜在疾病。其病因是由于心脏肌肉随年龄增长而变得衰弱，导致心脏无法把足够的血液输送到身体各个器官。
这也意味着当一个人的血液不能为身体提供足够的氧气和营养时，身体就无法正常运作，进而引起疲倦、严重呼吸困难、脚踝肿胀、体重快速增加及行动困难等症状。
全球有心脏衰竭问题的人大约6000万人，据估计每5名40岁以上者中，就有1人罹患心脏衰竭。
亚洲患者年轻化10岁
年轻时我们都有过这种经验，睡前喝了太多水，或是大哭一场，第二天就会发现上下眼皮都是浮肿的，这是水分滞留在眼部造成的。通常活动一段时间之后就会消肿，因为水湿有往下走的特性。
随着年纪增长，很多人持续一整天都是上眼皮肿、下眼袋大的状态，双眼皮变单眼皮，不但眼睛变小，还给人疲累、沉重、没精神的感觉，看起来比实际年龄老了10岁。
眼睛周围的皮肤细又薄，当人体湿气过重时，水分容易滞留在眼周，形成局部水肿和眼袋。
长期眼皮和眼袋浮肿，表示身体排湿能力差，特別会有脾虚和脾湿的问题，眼部肌肤也会提早老化、松弛、下垂，稍微一喝多水就容易堆积在眼袋。
记得有一次的分享会，群众以中年人居多。讲座完了后，有一位大叔突然朝我的方向走过来，表明自己想询问几道关于如何养生的问题。陈先生看起来五十多岁左右，身材中等，是一位公司的主管，每天早出晚归而且处理的事情很多。他除了要处理公司大大小小琐碎的事，也要经常陪伴孩子的成长，陪伴他们唸书等。生活忙碌，但他却不敢怠慢自己的身体，每一年会体检一次，哪里有健康讲座，他也会尽量抽时间出席，让自己吸收多一点健康资讯。
和他交谈了一会，陈先生就从他的公事包拿出一大堆不同牌子的保健产品。粉状、丸状和液状的都有，手里就拎着保健品问我：“这些保健品对我这些中年人的养生有帮助吗？能维持身体的健康吗？靠这些就足够了吗？”我答说：“ 这些保健品是有它的效果，您可以根据您的身体需要来服用。人到中年后，想要维持身体的健康，单靠保健品是没有效果的，要保持身体的活力，必须从几方面去下手，第一从饮食上的调整，第二是居住的环境是否适合，第三适当的运动量，和最后是情绪上调节。只要做好这几点，我们到中年身心就可以维持健康和有活力了。” 陈先生听了，满足的表情溢於脸上。
进入中年怎样养生？
现代人大部分时间都待在室内，每天多坐少动，体力消耗少，变得很少流汗，身体的气血容易瘀滞，身体调控湿度的能力变差，体质也会偏湿。
从中医的角度来看，湿邪具有阴寒的属性，当体内湿气过重，会不断消耗自身的阳气，久了体内会有阳气不足的状况发生，所以他们不爱出门，也不想运动，体内积聚的湿气就越多，痰湿会越严重。
体内湿气重的人，大多爱吃又懒动，他们经常感觉身体沉重、四肢乏力，也懒得出门活动。
长期缺乏运动，不但容易肥胖，还会形成痰湿体质，这些人的特征就是不想动弹，什么都懒得做，能坐着就不站着，更不想走路，最好能躺着窝着睡觉，可是不管睡多久，都觉得睡不够。
假牙或义齿，是老年人或因蛀牙、牙周病、意外等造成缺牙者的“救命符”，也是他们不可或缺的好帮手！对许多佩戴假牙的人来说，假牙已成为他们日常生活的一部份。只要妥善管理好假牙，它不但可让主人“保颜值”、安心品尝喜爱的食物，也可让他们开怀地笑，生活得更自信自在。
假牙，用于取代缺牙；它可分为两大主要类型，即全口假牙与局部假牙。由于假牙护理的资讯并不多，也没有被广泛讨论，因此，许多人并不懂得如何照顾他们的假牙，也不清楚市场上有哪些产品可以协助他们护理假牙。
甚至有部份人误以为，配戴假牙后就可以一劳永逸的解决问题，不需加以维护。其实这观点是错误的。
佩戴假牙者越趋年轻化
真牙尚需早晚刷牙、漱口，何况是假牙呢？随着佩戴假牙者越趋年轻化，假牙护理已不仅是长者的问题。如今，佩戴假牙者的平均年龄已提早至约38岁。如果使用不当或清洁不佳，假牙极可能会帮倒忙，引起口腔疾病及其他病症。因此，大家理应提高对假牙护理及口腔卫生的醒觉意识。
案例：
今年40岁的艾妮体型臃肿，腰围40寸。她喜欢吃油腻食物，炸食更是她的最爱，一日三餐离不开炸鸡、油条、炸春卷等。不爱运动的她，多年来除了伤风感冒，身体甚少出现其他病症。
今年，她心血来潮做了一个完整的身体检查。报告显示，她有肝脂肪问题，医护人员指脂肪肝影响甚远，将会增加肝硬化和肝癌的风险。
她顿时领悟，心想如果再不运动减肥，减少摄取油腻食物，癌症肯定会找上她。隔天，她开始了减肥计划，希望可以踢走脂肪肝，挽回健康的体魄。
哪怕在大热天，有些人手脚也是冰凉的，气温下降就特別怕冷。从中医来看，经常手脚冰凉的人通常体质虚弱，阳气不足，最常发生在女性、年长者身上。
怕冷是因为身体的能量不足。可是为什么我们每天吃那么多营养的食物，这些营养却无法转化为温暖的能量，使我们的四肢暖和起来呢？
黄帝内经说“清阳实四肢”，阳气不足就不能通达四肢，所以四肢冰凉、怕冷的根源是阳虚。
