老年性便秘

老年便秘是老年人常见病之一，症状为排便困难，粪便干燥结硬块而引起肛门疼痛，严重会引起肛裂出血，苦不堪言，经常解而不畅的一种症状。此外可伴有腹痛腹胀，食欲不振等。

以下几个老年性便秘的原因：

1. 主要由于平日常吃辛辣肥腻，嗜饮刺激性饮品，如酒类，导致大肠积热，而形成肠道干涩便秘。
2. 有些老年人进入退休生活后就失去生活目标，就思虑忧愁过度，久坐少动和过少活动，以致气机不利，腑气不通形成便秘。
3. 年老体弱之人，因为身体虚弱导致大肠传导无力而引起便秘。
4. 也有因饮食结构不合理、偏食，也会导致便秘。

康复调理小分享：

1. 养成良好的生活习惯，定时排便。
2. 调整饮食习惯，少食辛辣煎炸肥腻的食物，摄取有益于排便的食物，饮食宜清淡滑润。
3. 多吃润肠软便食物，如蜂蜜、新鲜水果（香蕉、苹果、梨、番石榴和奇异果等）、核桃仁、黑芝麻和木耳等。同时膳食结构要做到合理。注意粗细粮搭配，力求主食品多样化，既可提高营养价值，又可增强肠道蠕动。适当增加润肠食物，如植物油、橄榄油、松子仁、南杏仁、马铃薯、萝卜、芝麻等；以及含高纤维食物，如粗粮、绿色青菜和麦麸食品等，
4. 鼓励多喝水，便秘患者每天应喝水3000～4000ml。特別要养成晨起空腹喝1杯温开水的习惯，以润湿消化道，软化粪块，加强排便功能。
5. 保持心情舒畅，日常生活中注意多动少静，多走动多运动，锻炼腹肌张力，促进肠胃蠕动，有便意立即去厕所，排便姿势要舒适。

温馨提醒：文章与广告内提及产品，服务及个案仅供参考，不能作为看诊依据，须以医生的意见为主。