血虚 勿偏食多补血

“为什么你的脸色那么苍白?是不是不够血?你要多吃当归、红枣来补补血啊。”这是我们经常听的对白,听到这些话的女性朋友恨不得想立刻用化妆品来掩盖自己脸色的不佳,她们都希望有个白里透红或红润的皮肤。

单靠化妆品不是长远之计,要找出原因,而脸色苍白往往是血虚引起。

血是生命之本,是身体最重要的物质。血虚是指身体精血少,导致全身脏腑经络得不到濡养,精神就会溃散;血液充足,循环畅通,能维系我们身体的健康。肌肤能呈现健康肤色和饱满红润的状态,眼睛能视物清晰和秀发才能乌黑亮丽。

意外或手术导致的大失血,天生体质、饮食不均匀,都是导致血虚的原因。相比起男性,较常见于女性,因为她们有生理期。女生从青春期就开始来月经,每个月的出血量大约80ml,若饮食结构不够均匀,出现偏食或因要保持身体的苗条而节食,营养摄取不足够,就容易出现血虚。

很多人以为血虚,血液报告肯定不正常,但它未必会出现在我们的体检报告。

中医是依据舌苔,脉象和症状来诊断一个人是否有血虚。面色苍白或萎黄,头晕、发枯、唇舌/指甲色淡、没有血色、怕冷、容易疲倦、经期血量少等,这些都是血虚的表现。

血液在体内无固定的地方,无所不在,滋养身体每一个部位。所以要适当的补血,身体才能强健,肌肤也健康。龙眼肉、桑椹子、菠菜、胡萝卜、金针菜、黑豆、黑芝麻这些家常食物有补血的作用。

这里也介绍几种补血食疗,可以不定时的服用。

①黑木耳大枣汤

  • 材料:黑木耳15克、大枣10枚、红枣10枚、清水2000ml,红糖适量。
  • 方法:将全部材料放入钢锅,加入水,过后开大火,煮沸了转去小火慢煮一个小时,过后依据自己的口味加入红糖即可服用。


②补血养颜汁

  • 材料:紫葡萄50克(去核)、红葡萄50克(去核)、枸杞子30克、红枣10克(去核)
  • 方法:将全部葡萄,和枸杞子、红枣一起放入搅拌机内搅碎,依照自己喜欢的浓稠度,加入适量的水即可。

 

黄东来
黄东来,中国陕西中医药大学中医本科毕业。目前于吉隆坡独立经营中医诊所。业余马拉松跑者,绰号“长跑医师”。

 

**温馨提醒:文章与广告内提及产品,服务及个案仅供参考,不能作为看诊依据,须以医生的意见为主。

文章来源:
星洲日报 · 文:黄东来 · 2019.11.15
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