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饭后不消化,左右脚踩一踩就化得开

接地气

长时间久坐的人,运动量不足,血气经常瘀堵在腹部,会造成肠胃蠕动减慢,消化液分泌减少,很多人身上都有食欲不振、消化不良、腹胀、便秘等亚健康症状。

中医说脾主肌肉,脾胃虚弱的人,肌肉多半不结实,如手臂的肉是松垮的,还会有肥软的小肚子,更明显的是下盘不稳,不管腿胖或腿瘦都一样肌肉无力,整个人会有头重脚轻的感觉,说明他的体内湿气过重,本身阳气不足。

中医说脾主运化,当脾出了问题,吃的食物不能消化,也就转化不了新鲜的气血运送到全身,身体各处就容易出现气滞血瘀的现象,气血不通畅,阳气不足,首先就从人的腿脚表现出来。

1分钟认识脾土

中医指出脾属土,脾就跟土地一样,很容易吸水,但是如果湿气太过泛滥,整片土地都是湿黏黏的,根本无法耕种。

常吃生冷寒凉的食物,就像不断在土地里灌水,体内湿寒过重,脾不能好好工作,还会造成脾胃虚寒,气血循环变慢,食物瘀滞难以消化和运化成身体需要的养分,也就不能濡养肌肉,身上的肉就会松软无力。

大家都知道饭后要消食,就去散散步走一走,可以增加肠胃蠕动,帮助消化。因为脚底是许多脏腑器官的反射区,经常刺激按摩脚底,促进血液循环,就能间接调理到脏腑、骨骼和肌肉。

久坐的人更需要经常站起来活动四肢,特別是双脚踩地,调节足下反射区。例如我们在室内或到户外,都可以随时做到接地气的养生法,不会有痛感,也不会让你觉得不舒服,却可以刺激到脚底的湧泉穴,这是排浊气、湿气和毒素的重要穴道。

当我们将脚后跟抬起,就把湧泉穴打开了;脚跟落地时,就是让湧泉穴做吸气。左右脚的湧泉穴反复做开合动作,这就是在接地气,能把身体的倦气和浊气都排出去,达到改善气血循环的效果,还能预防很多消化系统、心血管和免疫疾病的发生。

 

接地气

接地气

袪湿小能手——接地气
排身体的废气

  1. 两脚与肩同宽,平行站立。左脚向前一步,重心在前,两手抬起到与胸同高,指尖朝前,掌心朝下。
  2. 身体向下坐,重心向后,同时两手慢慢向下落,手腕成撑腕式。这时右脚脚后跟落地,左脚脚尖抬起。
  3. 左边3次之后,换右边3次,最后回到平行站立式,以两脚并拢,两手握拳收功。

 

 

完整影片:

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***温馨提醒:文章与广告内提及产品、服务及个案仅供参考,不能作为看诊依据,必要仍须以医生的意见为主。

文章来源:
星洲日报 · 文:白雁 · 2018.06.22
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