佳节慎饮杯中物 酒精成瘾祸害大

医句话:

临床上所见的酒精成瘾相当普遍,特别是在佳节期间,这些酒精中毒或成瘾者多数因为酒后车祸丶意外受伤等原因被送进急诊室。我们不应该因为农历新年或佳节的到来而放肆或给自己借口,因为酒精和毒品一样,成瘾后所引起的祸害很大。

不只成瘾还中毒

“成瘾的意思是指一个人花大多数的时间做重复性的强迫行为,即使这些行为已知可能造成不良后果的情形下,仍然被持续重复。

对某些事物成瘾的人会花越来越多的时间重复相同的行为,如果远离这些事物,可能会感到焦虑不安或情绪不瘾定。成瘾的事物可以是酒精成瘾丶毒品成瘾丶手机成瘾等。

我们不能随便指责一个人有成瘾的问题,因为成瘾必须要有特定的条件,例如酒精成瘾的人花很多时间在喝酒,明知道喝酒不好丶已影响人际关系或喝至无法工作也要照喝,如果不喝酒就会出现心不安丶手抖丶冒汗等戒断症状,这些人我们才可以视之为酒精成瘾。

佳节饮酒有提高酒精成瘾的风险,例如没有喝过酒的人,趁农历新年到来尝试喝一些酒,岂料喝过即爱上,即使新年已过也照喝不误,结果越喝越多,到了无酒不欢的地步时才惊觉已经酒精成瘾。

即使平时有喝酒的习惯,有些人也会在佳节期间因为放肆地畅饮而酒精中毒(alcohol intoxication),出现喝醉而引起一连串的问题,例如喝醉的人很容易被激怒或情绪不稳丶意志不清醒丶胡言乱语丶暴力等问题,并提高酒后不安全性行为丶滥交丶危险驾驶丶惹事生非等的风险。很多时候,喝醉酒的人一旦清醒后就会感到后悔和自责。

宽待自己变放肆

为什么农历新年或佳节很容易成为酒精成瘾的‘导火线’呢?主要因为农历新年期间,很多人都想要放轻松和宽待自己,做一些平时没有机会或不可以做的事。

就像农历新年我们宽待孩子一样,平时限制他们不能吃的食物或零食也会同意给他们吃。

在马来西亚,毒品成瘾的主要原因是受到同辈影响,同样的,酒精成瘾很多时候也是因为朋友的影响所致。

当三五成群的朋友聚在一起喝酒,并邀请其他人参与,不喝酒的人也可能因为朋友的盛情邀约而答应小酌一杯。很多时候,酒精成瘾因此而开始。

我们不应该因为农历新年或佳节的到来而放肆或给自己借口,因为酒精和毒品一样,成瘾后所引起的祸害很大。

临床上所见的酒精成瘾相当普遍,特别是在佳节期间,这些酒精中毒或成瘾者多数因为酒后车祸丶意外受伤等原因被送进急诊室,有的则事后转送精神科诊治。

接受戒断治疗为自己人生负责

酒精成瘾的治疗与毒品丶手机丶赌博成瘾的治疗大同小异,首先要让接受治疗者知道成瘾的坏处,并分析成瘾前后与未来的差异,让接受治疗者了解清楚并决心戒断。

我们要让接受治疗者比较酒精成瘾以前和现在的分别,并询问对方是否希望未来生活也像现在一样糟糕。

最后,我们也要让接受治疗者知道,成瘾戒断是他们的责任,他们应该为自己的人生负责。

此外,我们也要提供戒断或替代方案,这些治疗方法未必一次就能帮助接受治疗者戒断,可能需要一段时间,疗效因人而异。

机不离手影响人际关系

在这个人手一机的年代,许多人已养成‘机不离手’的习惯,虽然还未发展成手机成瘾的地步,但是长时间把时间放在手机,已影响人与人之间的沟通和关系。

有句潮语说到,‘世界上最遥远的距离不是生与死,而是我站在你面前,你却在低头玩手机’,说明了手机使人们越来越少沟通,而关系越来越疏离和冷漠。

农历新年本来就是聚会丶团圆丶交流的日子,但是,现在的人从年长的阿公阿嬷到年幼未入学的小朋友都可以拥有自己的手机,当大家都在低头玩手机时,就没有人愿意交流和沟通了,这是一种很不健康的文化。

缺乏沟通会引起很多问题,包括引起忧郁症和焦虑症,因为面对问题的时候,我们已不懂得如何与他人倾诉和沟通,只会把问题上载到社交媒体,得到的只是他人点‘赞’或留言的反应。

2017年世界卫生日主题是‘让我们一起聊忧郁症’(Depression: let's talk),目的就是要鼓励大家互相沟通,提高对忧郁症的意识。

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薛汉飞医生(Seed Hon Fei)
吉隆坡中央医院精神专科顾问



调查指手机多有残留粪便

长时间玩手机会引起数码视觉疲劳(digital eye strain)的问题,即长时间盯着电脑屏幕而发生视觉综合反应丶包括视力模糊丶调节疲劳丶重影丶刺眼畏光丶眩光及颜色感知失真等眼睛视力问题。

除了影响眼睛或视力,‘低头族’也会引发其他身体部位的问题,如‘短信颈’(text neck),即颈部及肩膀僵硬或疼痛丶头痛丶背部酸痛丶手臂手腕疼痛等身体不适症状。

调查发现,许多人的手机有粪便残留,主要因为如厕时也把手机一并带进厕所使用所致。要知道粪便含有大量细菌,如果没有处理好很容易感染或引起其他卫生问题。

除了健康,过度沉迷手机,以致开车时也使用手机的话,很容易引起意外或车祸,造成人命伤亡。

长时间使用手机也会引发精神上的问题,包括屏幕蓝光使睡眠质量下降,这是因为使用手机会激活脑部处于活跃状态,需要更长的时间使脑部沉淀才能入睡,进而影响睡眠品质。”

调查显示:

71%的人会睡在手机旁边
44%的人自称没有手机无法生存
67%的人就算手机没有反应也要查看来电或讯息

“我是手机成瘾吗?”自我测试:
1. 你发现自己在智能手机上花的时间比你意识到的要多吗?
2. 你是否发现自己盲目地盯着智能手机来消磨时间,即使你有更好或更有成效的事情要做?
3. 你似乎在用手机时而忘记了时间?
4. 你愿意花更多时间发短信丶发推文或发电子邮件而不是与人交谈?
5. 你使用手机的时间越来越多?
6. 你是否暗中希望你可以减少和你的手机连线?
7. 你是否经常睡在手机旁边或手机放在枕边或睡前发短信?
8. 你是否全天候都在查阅和回复短信丶推文和电邮,即使已经打扰到其他事情的进行?
9. 你是否在驾驶或进行其他需要集中精神和专注的活动时发短信丶推文丶电邮或浏览网页?
10. 你是否觉得使用手机其实已减低你的生产能力?
11. 你是否觉得不愿意没有智能手机,即使只是很短的时间?
12. 当你离开家里时,你是否一定要有手机,并在意外把手机遗留在车或家丶没有手机网络覆盖服务或手机损坏时感到不安或不舒服?
13. 当你进食时,你的手机永远会放在桌旁?
14. 当你的手机响起时,你会急着要查阅短信丶推文或电邮等?
15. 你是否发现自己每天盲目和频密地查阅手机,即使你知道可能没什么新的或重要的讯息?
*如发现有上述状况,可寻求专业人士的帮助。

**温馨提醒:文章与广告内提及产品丶服务及个案仅供参考,不能作为看诊依据,须以医生的意见为主。

文章来源:
医识力.笔录:包素菡.2019.02.09
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