林顺木／地中海饮食 团队运动 助降失智症风险

问：请问是否有什么辅助品及运动可以增进记忆力，提防或延缓记忆力退化？多久才有效？

答：在中医而言，这相当于脾胃失调。造成的病因主要是胃受热邪侵袭，或过食辛温香燥、嗜酒、嗜食辛辣食物等引起胃火，加上经常熬夜、睡眠质量不高，精神长期处于紧张状态，平时饮食过于燥热等，也会在不知不觉中损耗胃阴，最终导致了肠道菌群的失调而增加了罹患失智症的风险。

德国一项针对认知障碍和失智症呆研究结果显示，也证实人们可以通过地中海饮食来改善及降低患上老年失智症的风险。另外，团队运动如舞蹈、气功、太极拳等体能活动也能增进肌力、改善平衡功能；增加体能、维持生活功能；增进人际互动、增加成就感；减缓认知功能退化，有助于提升生活品质。

Omega-3脂肪酸被认为是一种具有预防心血管疾病作用的营养成分，受到全世界的关注，然而，美国心脏协会（AHA） 2020年学术年会上公布的OMEMI研究却令人震惊。这项涉及多中心、安慰剂对照、双盲的临床试验，研究已全文发表在《循环》（Circulation）杂志。结果提示，与安慰剂相比，补充Omega-3脂肪酸并不能减少心血管事件的发生。但值得注意的是，即使Omega-3脂肪酸在心血管疾病预防中表现不佳，但适当补充对于人体健康仍有一定的好处。

整体而言，失智症是一组影响思考、注意力或记忆能力的疾病的总称。在老年人中较为常见，但也可能发生在年轻人身上。失智症是进行性的，通常无法治愈，不过经由药物控制可以减缓症状恶化的速度。

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