即使不青春 也会长痘痘 低糖饮食助除痘

根据一项皮肤品牌公司展开的调查,发现大约90%马来西亚人面对痘痘问题,很多人认为,痘痘是发育时期的皮肤毛病,其实痘痘能在任何年龄来袭,轻则在脸部丶背部和胸前,重则影响面容和情绪,如果置之不理,还可能留下永久痘疤。

案例:
珊妮16岁,脸上额头和下巴部位长满了痘痘,听人家说,额头长痘因为夜睡,下巴长痘是因为消化不良。于是
,她就早睡,而且尽量吃促进消化的食物,望能改善便秘和痘痘问题。两周过去了,痘痘是减少了,但是未能
根治。

为了解决痘痘问题,她增加了洗险的次数,早上起床一次,中午放学回来一次,傍晚一次,睡前又洗一次,感
觉脸很干净,但痘痘依然和她难分难舍。听说牙膏有帮助,她就搽在痘痘上,很快就干了,只是后来又再长,
周而复始的,令她烦不胜烦。

P.acne菌繁殖长痘

“暗疮是极普遍的皮肤问题,是毛囊和皮脂腺的问题,一般在毛囊被死皮细胞和油脂堵塞时出现,几乎可以说100%的人都曾经面对暗疮的问题,小至新生儿,大至进入更年期者,各种不同类型的暗疮会同时出现在脸部。

许多人误以为长痘痘是没有彻底洁净肌肤的后果,也认为油腻食物和巧克力会诱发痘痘,其实,痘痘是由名为P.acne细菌繁殖生长造成。

皮脂分泌过度时,便会“受困“于毛孔中,成为细菌滋生的温床,而过度搓揉将刺激皮肤,也导致皮肤干燥,最终加剧发炎,甚至留下疤痕,因此,教育民众以正确的方法来对付痘痘是非常重要的。

少年普遍都有暗疮问题,要控制暗疮,可从饮食着手,选择高品质的碳水化合物食物,减少高血糖食物,而且在敷药时,最好敷更大的面积范围,而不是只搽在暗疮上,避免暗疮彼落此起。

遗传机率高8倍

许多人不知道,其实痘痘会遗传。如果父母有暗疮的遗传基因,孩子有暗疮的比率会比一般人高8倍。此外,身体脂肪越高,生暗疮机会的就越高。

爱化浓妆及过度使用护肤的女性也要小心,因为这会导致毛囊堵塞,而且最好卸妆后才睡觉,以保持脸部干净。

有人到海边休闲,回来后暗疮问题减少了,认为海水可以缓解痘痘。其实可能是因为在度假时,心情放轻松,压力疏解了,所以暗疮也消失了,这与海水无关。

另外,嗜甜食丶长期使用类固醇药物也会引发暗疮,至于抽烟,有人抽烟后会有暗疮问题,一些人则不会,至今仍无定论。
 

庄沁纯(Ch'ng Chin Chwen)马大医药中心皮肤专科顾问
庄沁纯(Ch'ng Chin Chwen)
马大医药中心皮肤专科顾问

痘痘发痒 不搔抓免留疤

如何区别暗疮及湿疹?一般鲜少听到暗疮会瘙痒,也有人以为暗疮不痒,湿疹会痒,而根据研究,这不是绝对的。一些人感觉瘙痒就会去抓,进而导致感染,造成疤痕和皮肤变色。

根据新加坡的一项实验,在120名参与者中,70%至83%的人感觉暗疮瘙痒,其瘙痒程度如蚊子叮咬。而汗水令暗疮瘙痒恶化,占了71%丶热占了62%,而压力则占31%。

在暗疮致痒的第二项实验,在108名参与者当中,50%人感觉瘙痒,原因包括汗水丶压力丶劳动丶热丶疲劳和空气干燥各种原因导致。

至于不痒的暗疮,则包括粉刺毛囊微环境pH值的变化丶痤疮丙酸杆菌(Propionibacterium acnes)释放组织胺或类似组织胺化合物丶以及经过治疗后不再感觉瘙痒。暗疮会痒与否是非常主观的,因人而异,没有绝对。”
 

痘痘6问
搽牙膏无效 皮肤更乾燥

问1:油性和肮脏皮肤容易引发暗疮?

答:很多暗疮病人都认为自己为油性皮肤,而且自我感觉面部皮肤不清洁及油腻,常常感觉毛孔堵塞,也觉得皮肤层有额外油脂。其实,皮肤无时无刻都和外界接触,因此,皮肤时刻存在超过500种以上的生物,但只要和平共处,不干扰我们的皮肤是没有问题。

问2:频密洗脸能保持皮肤健康?

答:根据新加坡一项调查,感觉油性皮肤的人中,18%接受调查者每天洗脸6至15次,50%人每天洗脸3至5次,42%人每天洗脸1至2次。事实上,过度洗脸对皮肤载体会带来影响,导致皮肤过敏,进而导致发炎和暗疮的出现。
洗脸次数越多,会破坏皮肤的屏障,把保护皮肤的表层清洗了,会导致皮肤更容易受到刺激和发炎。

一些人只用清水洗脸,生物和微环境取得很好的平衡,脸部无痘,这些人无需刻意改变,只要找到适合自己的洗脸方式就好。

问3:油性皮肤不需要保湿?

答:油性皮肤的暗疮病人会错误以为脸部油腻,而不使用保湿水,害怕使用保湿水会令暗疮恶化。其实只要使用无粉刺性反应及治疗性的保湿品,就有助于维持皮肤水分,减少表皮的水分流失及刺激。
病人也必须要注意保湿品的成份,如是否含矽灵(dimethicone)。

问4:搽牙膏可以清除暗疮?
答:牙膏不含任何可治疗暗疮的成分,对暗疮没有帮助,反而十二烷基硫酸钠(sodium lauryl sulfate)增加表皮水分流失,使到皮肤干燥,烷基硫酸钠在很多沐浴乳和肥皂都有,会导致皮肤干燥。

问5:暗疮可挤压吗?
答:适当的挤压能减少疼痛丶感染和早日愈合,可减少留下疤痕的风险,否则不当的挤压会令暗疮恶化。

问6:油性食物引发暗疮?
答:很多研究和过去10年对高脂肪食物和含糖食物的10多次审查显示,比起油性食物,含糖食物更可能引发暗疮。高血糖指数,即食用后血糖会升高的食物,会使到皮脂腺产生更多皮肤表面的三酸甘油酯。

至于其他食物则对暗疮的影响则不太确定。很多年轻人一般都有高血糖指数,饮用高能量饮料也会令血糖飙升。

如何控制暗疮

饮食

低血糖指数食物─优质碳水化合物不会引起血糖水平的突然升高

药物  

外敷

凝胶/乳液/面霜                             
过氧化苯甲酰 (benzoyl peroxide) 维甲酸(retinoids)
抗生素(antibiotics)
酸(acids)
硫(sulfur)
氨苯砜(dapsone)
好处:治疗轻度暗疮和粉刺

内服                
粒状/胶囊   
抗生素
荷尔蒙
异维A酸(isotretinoin)
*若正在备孕,请知会医生。
好处:治疗中度和严重暗疮

其他治疗:
挤掉粉刺
直接注药进暗疮结节和囊肿
果酸换肤
光疗和光动力疗法

 

文章来源:
星洲日报 . 笔录:李菁云 . 2017.09.04
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