月事不顺 怀孕太难 优生从良好备孕开始

案例:

5年前,从事设计工作的小萍与相爱多年的小达在众人祝福下结婚了;5年过去了,两人的父母时而明示,时而暗示怎麽还没怀孕呢?身边的友人也不懂是好意还是看热闹的心态,见面必问:“几时添个宝宝啊?”

其实两小口子早就为这件事闹僵多时,“到底为什麽怀不上呢?”丶“应该吃哪些补品呢?”丶“听三姑妈说,吃xx有帮助哦!”,反正一切可以尝试的办法,两人都试了,但就是无法怀孕,结果乐观的小萍也被压得喘不过气,心情也越来越急躁。

有时看到报章上有小三的新闻,小萍甚至对小达说,“不如你去找小三帮你生孩子吧!”,吓得小达赶紧安慰她,并发誓绝不会找小三,最多就不生孩子,两人白头到老就好了,但小萍却难以释怀,只要一提及谁谁谁也怀孕了,就会暗自神伤,小达也无从是好。

一次偶然的机会下,小达在报章获知想要怀孕就必须努力打造备孕的体质,于是他带了小萍一起去了解,经过将近1年的调理后,小萍兴高采烈对小达说:“我有了!”

体质不好易流产

想要打造好孕体质,第一件就是必须确保月事不失调,它是受孕的首要条件,更是女性健康指标,每次月经必须观察期丶量丶色及质,确保每月排尽,从而预防月经排不尽或倒流,进而造成子宫肌瘤或卵巢囊肿等病症。

此外,女性也要避免生活不规律,或工作及生活压力过大等情况,这些乍看之下仿佛并非病症,更与受孕扯不上关系,但它确实会影响受孕的机率。

再来,女性若月事失调就表示体质不好,不仅会影响下一代,甚至也会造成在怀孕期间,不适状况特别多或出现流产等情况,有者更会被三高盯上,如血糖比一般人高。

打造受孕体质,男女各占30%及70%重要性,女性主要是要调理好体质即确保月事不失调,至于男性则需要检查精子存活率,以及进行精子过敏的检验等。

急而不松 男女之“精”难相会

饮食不当(常喝冷饮)丶少运动以及情绪波动如工作压力大,是造成女性月事不顺的因素,即气血不足或气血失调,若要治疗女性气血不足的病症,中医会通过中药调理来获得改善,至于情绪问题则心理建设可帮上忙。
随着越来越多女性投入职场,因工作压力甚大导致他们无法放松身心,进而造成内分泌失调及月事不准,而受孕最重要是必须处于愉悦情况,否则男女之精是很难“相会”或不容易着床,切记心态对于受孕很重要,急而不放松是很难怀孕的。

另外,女性也务必要确保子宫温暖,即让胎儿可处在良好的内在环境中,因此就必须从日常生活中包括每次月经后着手照顾,如保持良好的生活饮食起居习惯,其中饮食均衡及不熬夜非常重要。

女性属阴 喝冷饮损体质

一大清早喝下一杯冷饮,或是在午餐时段来一杯冷饮是现今男女的普遍饮食习惯,对中医师而言,这可是消耗体能甚至是破坏体质的举动,皆因人体必需耗费更多的体能来转化冷饮成符合身体温度的饮料,长期下去就会有损体质,而女性属阴,冷饮更进一步消耗她们的体能,因此想要怀孕,就要减少冷饮。

另外,在马来西亚的大环境下,一早就塞车出门上班,下班后已万家灯火,女性也少了运动,其实想要怀孕,运动量不可少,但要避免大汗淋漓的运动。

女性可考虑瑜伽或是静坐等静态运动,一来可活动肌肉,二来可减低虚火,正确的运动量应以微出汗为佳,若是运动量过大,不仅无法达到活动肌肉功效,反而会造成身体疲累及头晕等症状,得不偿失。
 

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中医师程紫芯

阴虚者虚不受补 熬夜是元凶

在打造受孕体质上,可分为自己能做的,以及医师能帮的,自己能做的部分是女性必须清楚本身的体质,包括是否为气虚丶血虚丶阳虚及阴虚等。

气虚者常见的症状是脸色苍白丶走路容易喘气,爬山时休想爬到山顶;血虚者常见的症状是头晕丶气血不够以及经期不准或月经量少。

而阳虚者的显着症状是血液循环较差丶怕冷丶明显痛经以及有血块等;阴虚者则是怕热丶虚不受补,熬夜是元凶之一。

女性必须先了解体质,而在调理月经及诊断等方面,则可由医师协助。

药膳针对性补4“虚”

体质的调理是针对性的,即在平日的饮食中配合药膳进行调理,从而改善虚弱的体质丶提升免疫力及预防贫血等。

●气虚-可用党参丶黄耆或淮山等补气汤包。
●血虚-可用当归丶首乌丶红枣丶枸杞丶龙眼肉丶桑椹,如八珍汤丶当归养血汤丶白凤丸或首乌黑豆汤。
●阳虚-可用当归丶高丽参丶冬虫夏草丶羊肉丶鸡肉或鹿肉,如当归生姜羊肉汤丶胡椒猪肚汤。
●阴虚-可用花旗参丶玉竹丶百合丶雪耳丶燕窝,如六味汤或花旗参鸡汤。

多吃热食增血液循环

中医强调优生的第一步就是从备孕开始,因此想要怀孕的女性就一定要把体质调理好,不管是虚性体质如气虚丶血虚丶阳虚及阴虚,或实性体质,如湿热丶气郁或痰湿等,都要一一调整好,这样不仅可怀上健康宝宝,也能预防妊娠期间出现流产丶贫血丶糖尿病丶高血压及感染病等。

改善体质就要从月经不失调做起,首先是减少冷饮多吃热食,因过多冷饮会影响循环,比如说痛经就是血液循环不佳的后果,冷饮也是造成女性身体血气不足的因素之一。

不仅如此,过瘦及过胖亦对怀孕不利,皆因过瘦会出现乳腺不发达,进而造成乳汁分泌不足;至于过胖则会成为妊娠高血压综合症丶妊娠糖尿病的危险因素,因此在平时就要注意体能锻炼丶注意饮食及营养比例。
 

备孕3问
需6个月至两年
打造好孕体质

问1:在中医角度,为何想要怀孕,就必须照顾好肾丶肝及脾?
答:肾丶肝丶脾与子宫卵巢最为关系密切。肾主生殖丶内分泌系统,主导整个性腺轴,因此若肾虚则受孕机率也会低,甚至不孕或容易流产等,由于现代女性工作或精神压力过大,因此会影响下视丘脑下垂体等分泌的功能。

女性常见的经前症候群或肝郁不舒(压力丶情绪丶紧张)则与肝有关,至于脾若不好则通指为消化系统不好,不仅容易腹泻亦会营养不良,就算成功怀孕,也会造成孩子体质不好或免疫力差。

问2:除了中药,中医还有什麽办法打造好孕体质?
答:除了中药,中医也能通过针灸丶艾灸等方式来调理体质,从而提高受孕机率,以针刺或艾灸在穴位上刺激,可改善局部气血循环,同时针灸可调节自律神经系统,调整内分泌与子宫卵巢及邻近组织的循环。


对于想怀孕的男女而言,中医推崇4大生活饮食起居保养法,即良好饮食习惯(均衡饮食丶无刺激性饮食)丶规律生活节奏(准时起床丶睡觉丶上班及工作,让心情平静)丶充足睡眠(避免熬夜)以及愉悦心情(唯有放松心情才能让两精相遇及容易着床)。

问3:女性需要多久的时间,才能打造出好孕体质?
答:从调理好身体到准备怀孕,这并非一朝一夕可完成,一般历时6个月至2年,这是急不来的,必须有耐心,一步一步来。

**温馨提醒:文章与广告内提及产品丶服务及个案仅供参考,不能作为看诊依据,必要仍须以医生的意见为主。

 

文章来源:
星洲日报.笔录:何建兴.2017.09.19
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