医句话：

人体所需的维生素D，90%来自阳光，但国人怕晒黑，不爱户外运动，导致缺乏从阳光中摄取的维生素D，以致经常生病或感染、容易疲劳、忧郁、骨质流失等，而好发群组有长者、白领、夜班人员、宅男宅女等，缺乏维生素D会增加感染的风险，增添严重疾病和死亡的潜在风险。

“虽然马来西亚四季如夏，要晒太阳照理来说并不难，但数据显示，大马有多达60%的人处于维生素D不足的状态，只因国人都喜欢躲在冷气房中，导致缺乏从阳光中摄取到维生素D。人体所需的维生素D，90%来自阳光，仅有10%来自食物。

弥补维生素D的不足很容易，你可以增加阳光照射，多吃富含维生素D的食物。市面上也可以找到各种维生素D补充剂，对健康有很大好处。

维持免疫系统 抗感染利骨骼

问：营养辅助品如胶原蛋白及防止骨质疏松症的辅助品，如果过了35岁过后才吃，会不会效果就没有这样好呢?
答：随着年龄的增长，体内胶原蛋白将逐渐流失。当胶原蛋白过量流失而又未能及時补充，人体最大的器官—皮肤，就会出现一些症状如皱纹而使人显得衰老。人体的骨质也一样，随着年龄的增长，骨骼中的矿物质成分也会发生变化。骨质与胶原蛋白和女性的雌激素的息息相关，绝经后的女性雌激素偏低，而导致骨质流失与皮肤出现皱纹。但是，至今尚未有研究数据证明过了35岁以后吃辅助品，对其辅助效果有任何的影响。反之，当年龄增长时，我们可以时刻提醒自己从日常饮食中摄取足够的胶原蛋白、钙与维生素D，以确保这类营养得到充分补充。如有需要，可在医生或药剂师的指导下选择已注册的辅助品。