3种饮水助体内排毒

摄取适量的水分可维持人体器官机能正常运作,有益身体健康,尤以温开水最为好吸收。日本知名美容健康网站LBR专栏作家山本朱美表示,喝温开水源自于印度传统医学阿育吠陀,可提高体温、促进代谢,达到排出体内毒素的效果。此外,由于血液循环也变好,活化内脏机能,让摄取的能量能够充份运作。除了直接饮用外,以下提供3种温开水加味的饮品,早餐时不妨取代高糖、高热量的奶茶,喝得健康又美丽。

1.柠檬水:起床时饮用一杯柠檬温开水,内含的柠檬酸一扫脑内疲劳,并促进肠胃蠕动,是很好的醒脑饮品。此外,柠檬的主要成份维生素C是美肌、美白不可或缺的营养素,能增加肠道好菌,帮助排便。而且温开水温度适宜,维生素C并不会被破坏殆尽,请安心饮用。

2.生姜水:生姜,是我们十分熟悉的暖身食材,含有大量的“姜辣素”(Gingerol),藉由温开水加热后,转化成为“姜烯酚”(Shogaol),保温效果更佳!出门前饮用一杯,可以调节一早起来体温较低的状态。

3.蜂蜜水:蜂蜜含多种维生素,包含维生素B1、维生素C、烟堿素等,以及铁、钙、钾等矿物质。具有润肠通便,有利于肝脏排毒。

此外,喝蜂蜜水也能消胀气,《120种冰箱常备最健康的食物:利用天然食材的功效,吃出自愈力》建议可以在每天睡前取10至20毫升,配温开水调服,不仅能够健胃整肠,也能镇静、安神。但是因为婴幼儿胃肠功能还未发展成熟,所以1岁内的幼儿最好不要喝。

文章来源:
星洲日報‧2016.12.20
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