长时间不眨眼 干燥引致视力模糊 遵循20:20:20规则 远离电脑视觉疲劳症

Q1:请问什么是电脑视觉疲劳综合症呢?

A1:电脑视觉疲劳综合症(computer vision syndrome)是一系列因为长时间对着电脑、智能手机、平板电脑以及电子书等数码设备屏幕所引起的不适症状。常见的症状有眼睛刺痛、感觉有异物、流眼泪、畏光、视力模糊及重影等,再严重会造成头晕,头疼和恶心等症状。越长时间对着电子屏幕,患上电脑视觉疲劳综合症的机会越高。

Q2:什么原因导致电脑视觉疲劳综合症呢?

A2:当我们专心看着电子屏幕时,我们自然不像平时一样频密眨眼,再加上周围冷气的强风,容易造成眼睛表层干燥,干燥的眼睛表层会使光线无法聚焦,进而出现视力模糊和重影现象。

干燥的眼睛表层也导致角膜神经受损,造成异物感和刺痛的感觉,除此之外,长时间对着电子屏幕放射出来的蓝光,除了可能造成视神经受损,也造成眼里天然镜头更强度聚焦而造成眼内的睫状肌(ciliary muscle)逐渐疲劳,这就是为什么长时间对着电子屏幕会造成头痛的原因。

Q3:要如何缓解电脑视觉疲劳综合症呢?

A3:当我们需要长时间对着电子屏幕时,记得要让眼睛休息。一个容易记得的方法就是“20:20:20规则”(20:20:20 rule),即当我们看了电子屏幕20分钟后,就要闭眼或眨眼20秒。而且可以看20尺以外的事物,让眼睛的肌肉休息。

也可以用些人造泪液药水,来保持眼睛滋润,除此之外,我们也可以多从食物或保健补药里摄取叶黄素和玉米黄素(叶黄素和玉米黄质)来防止蓝光对眼睛造成的伤害。

吴哲东医生 眼科
吴哲东医生  眼科

***温馨提醒:文章与广告内提及产品、服务及个案仅供参考,不能作为看诊依据,须以医生的意见为主。

文章来源:
星洲日報.2018.05.06
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