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爱困却睡不饱 湿气不排 活力不来

白雁

有些中老年人,一吃完饭就想打个盹儿,或是电视看着看着就打起瞌睡;还有很多人睡再久也睡不够,不只早上睡不醒,一整天都昏昏欲睡。其实这些人并不是真的睡不够,而是湿气不除,身体缺氧的讯号,如果长期忽视这个讯号,还可能引发各种疾病。

人在年轻的时候阳气盛,能够将体内湿气慢慢化解,随着年纪增长,阳气渐渐不足,身体机能也减弱,就会助长体内痰湿旺盛,形成脾虚湿重的体质。

1分钟从疲倦看湿气

身体湿气重,就像毛巾吸饱水后沉甸甸的,会让人感到身体沉重、疲乏、困倦、昏沉、手脚不灵活。

如果长期被湿邪困住,这个人通常阳气不太旺盛,而且会有脾虚的状况。当人体吸收营养物质的能力太差,养分送不到肌肉筋骨里,肌肉就会乏力,肢体疲乏沉重,人也会懒得动,打不起精神还昏昏欲睡。

人体的阳气上来了,精神就会旺盛。反过来说,白天无精打采、哈欠连天、昏昏欲睡,表示人体该生发的阳气上不来,而湿气正是阻滞阳气运行的元凶。

很多人都知道运动出汗能祛湿,让身体内的阳气充足起来。汗是人体新陈代谢的产物,透过出汗可以排除体内废物和毒素,还有调节体温的作用,所以运动出汗是好现象。可是也有人每天动到汗如雨下,却没有什么用,这是为什么呢?

中医认为,祛湿出汗最好的方式是 “出一层蒙蒙细汗”,就是出一点薄薄的汗意就好。《黄帝内经》也提到,汗为心之液。大汗淋漓不但容易伤心阴,还会生心火,不如微出汗祛湿的效果好。

气功运动通常会让人微出汗,例如在手心、脚心和面部、后背有微微出汗的现象。除非天热练功出汗会较多,但是练完功会感觉全身筋骨轻松舒适,不像剧烈运动完,会有疲累虚脱的感觉。

练气功可以促进血液循环,帮助身体代谢多余的酸性毒素,还可以放松身心。透过肢体的伸展,与呼吸方式的改变,身体很快微热出汗,将体内老旧的、有毒的物质排出,再生好的物质,使身体各项机能恢复平衡。

解倦功1

解倦功2

解倦功3

解倦功
排倦气纳清气

  1. 两脚与肩同宽,平行站立,膝盖放松。
  2. 膝盖弯曲,头向上看,吸气,接着嘴巴张大,吐气的同时身体向前,肩膀放松。
  3. 身体慢慢起来,重复动作2。每次练习3分钟。

 

完整影片链接:

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***温馨提醒:文章与广告内提及产品、服务及个案仅供参考,不能作为看诊依据,须以医生的意见为主。 

文章来源:
星洲日报 · 文:白雁 · 2018.06.29
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