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长辈夜间大腿抽筋 处理有方

不少年老的人有这样的经验,半夜睡觉到一半时小腿或大腿出现强直性收缩,俗称抽筋。症状是疼痛难忍,而且反覆发作甚至影响到睡眠质量,对老年人健康也有影响。

引起下肢抽筋的原因很多:

  1. 老年人的动脉硬化,导致腿部血流不畅,以致代谢产物积聚到某个浓度时就会刺激肌肉收缩而引起疼痛。
  2. 环境的温度或天气的突然聚变或平时保暖不足,腿部受寒刺激引起疼痛。
  3. 矿物质比如钙、钠、钾、镁等摄取不足,造成电解质失衡,一般发生于呕吐、腹泻之后。
  4. 过度运动,长期站姿不良或坐位时双腿安放的姿势不当,长期影响血液循环而引起肌肉痉挛。
  5.  

夜间发生抽筋后应采取怎样措施和方法?

  1. 反臥为坐,让抽筋的下肢尽量伸直,勿让膝盖弯曲,并让抽筋的脚趾向抽筋的反方向扳起,坚持3~5分钟。也可以让家人握住发生抽筋的前脚掌,向抽筋的反方向扳,患者则用力与之对抗,保证小腿处於伸展的状态。
  2. 对于痉挛抽筋的肌肉涂抹消炎止痛药膏或者运动喷剂,随后适当的搓揉和按摩小腿,使肌肉肌肉得到缓解。
  3. 重点按揉以下几个穴位,对抽筋的肌肉有柔筋缓急,活血通络的作用。
    • 委中穴:位于人体的腘横纹中点,当股二头肌腱与半腱肌肌腱的中间;委中穴在腘窝正中。
    • 足三里:位于外膝眼下四横指、胫骨边缘。
    • 承山穴:伸直小腿或足跟上提时,腓肠肌肌腹下出现的尖角凹陷处。穴位穴位穴位
    •  
  4. 可以用热水袋热敷於抽筋的部位,改善局部血液循环,促进代谢产物的排泄。上述都是“急则治其标”,缓解症状的方法,平时则要“缓则治其本”,建议寻找抽筋的原因。平常要多注意饮食营养的均衡,多锻炼身体如健走和慢跑等,促进身体的血液循环,同时要避免身体过於疲劳和受寒。

 

中医师黄东来(Ng Tong Lai)
中医师黄东来(Ng Tong Lai),陕西中医药大学中医本科毕业。目前于吉隆坡独立经营中医诊所。业余马拉松跑者,绰号“长跑医师”。

 

 

***温馨提醒:文章与广告内提及产品、服务及个案仅供参考,不能作为看诊依据,须以医生的意见为主。 

文章来源:
星洲日报 · 文:黄东来· 2018.08.17
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