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老年性便秘

老年便秘是老年人常见病之一,症状为排便困难,粪便干燥结硬块而引起肛门疼痛,严重会引起肛裂出血,苦不堪言,经常解而不畅的一种症状。此外可伴有腹痛腹胀,食欲不振等。

以下几个老年性便秘的原因:

  1. 主要由于平日常吃辛辣肥腻,嗜饮刺激性饮品,如酒类,导致大肠积热,而形成肠道干涩便秘。
  2. 有些老年人进入退休生活后就失去生活目标,就思虑忧愁过度,久坐少动和过少活动,以致气机不利,腑气不通形成便秘。
  3. 年老体弱之人,因为身体虚弱导致大肠传导无力而引起便秘。
  4. 也有因饮食结构不合理、偏食,也会导致便秘。

康复调理小分享:

  1. 养成良好的生活习惯,定时排便。
  2. 调整饮食习惯,少食辛辣煎炸肥腻的食物,摄取有益于排便的食物,饮食宜清淡滑润。
  3. 多吃润肠软便食物,如蜂蜜、新鲜水果(香蕉、苹果、梨、番石榴和奇异果等)、核桃仁、黑芝麻和木耳等。同时膳食结构要做到合理。注意粗细粮搭配,力求主食品多样化,既可提高营养价值,又可增强肠道蠕动。适当增加润肠食物,如植物油、橄榄油、松子仁、南杏仁、马铃薯、萝卜、芝麻等;以及含高纤维食物,如粗粮、绿色青菜和麦麸食品等,
  4. 鼓励多喝水,便秘患者每天应喝水3000~4000ml。特別要养成晨起空腹喝1杯温开水的习惯,以润湿消化道,软化粪块,加强排便功能。
  5. 保持心情舒畅,日常生活中注意多动少静,多走动多运动,锻炼腹肌张力,促进肠胃蠕动,有便意立即去厕所,排便姿势要舒适。

 

黄东来
黄东来,中国陕西中医药大学中医本科毕业。目前于吉隆坡独立经营中医诊所。业余马拉松跑者,绰号“长跑医师”。

温馨提醒:文章与广告内提及产品,服务及个案仅供参考,不能作为看诊依据,须以医生的意见为主。

文章来源:
星洲日报 · 文:黄东来 · 2018.10.05
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