疫情偷走了快乐？15招击退孤独寂寞 活脑心不扰

医句话：

COVID-19肆虐至今已逾数月，这是一个前所未有的时刻，如今人们除了对病毒恐慌，对未来不安，甚至有些人在行动管制令期间产生了莫名的孤独及寂寞感，以致认为自己已经失去了快乐，但其实只要在心态以及生活习惯上进行一些改变，自然能远离孤独与寂寞，再次拥抱快乐以及健康的人生。

健康及金钱 解“独”条件

“人类不论男女，到了老年时，就会出现‘孤独寂寞’，例如，以夫妻而论，迟早夫妻两人之中，必是有一人先逝世，留下丈夫或妻子一人，他或她就会‘孤独寂寞’，因此人人都必须学习如何对付‘孤独寂寞’，重新找回快乐。

对父母及儿女而言，在年轻时一家人生活在一起，其乐融融，可是一旦父母早逝，剩下年幼儿女，接着年幼儿女就会出现‘孤独寂寞’。

或者是儿女先逝世，留下年长的父母，那么年长的父母肯定也会被孤独感笼罩，如果不断思念逝世儿女的话，那两老将会更加悲伤难过。

那有什么方法可以去化解这种‘孤独感’呢？我认为要化解这种‘孤独寂寞’的感觉，就必须具备两个最基本条件：

1）必须身体健康
2）必须存有一些金钱

如果一个人没有健康，也没有金钱的话，那他的孤独寂寞感将会更为严重。

其实人类会出现孤独寂寞感，全因来自人脑，因此，要克服孤独寂寞感，必须要控制人脑的操作，以下为我列出的15种如何面对孤独寂寞的方法，或许乍看之下只是一些简单的举动，但相信可帮助到正面对孤独寂寞的人，不管是父母，抑或是儿女等。

第一个方法：
每一个人，每一天都应想到健康的重要性，不要每一分钟都想着赚钱，人的一生，时间有限，如果每一天都想着要赚钱，就没有时间去想应该如何加强健康了。

第二个方法：
只有我们自己，才能照顾和加强自己的健康，丈夫无法使妻子健康，妻子也无法使丈夫健康，丈夫或妻子都必须各自照顾自己的健康，没人可以代劳。

第三个方法：
每一天，我们必须注意饮食，必须吃含有营养的食物，远离垃圾食物。

第四个方法：
每一天，我们都必须要去运动，不论工作多么忙碌，也要抽出时间来运动，如简单的快步走、游泳、骑脚车等。

有人会问，为什么要运动呢？这是因为当人在运动时可以促进血液循环，以致有足够的血液流进头脑里，那头脑就会清醒和充满活力。

第五个方法：
每一天必须要有足够的睡眠，当人在睡眠时，不仅可以使身体放松，也不会产生紧张的感觉，这可从每天早上醒来之后，人就会有神清气爽的感觉而获得证明。

第六个方法：
每一个人都应拥有一种好习惯，例如阅读书籍，不仅如此，你也可以学习做糕饼，因为当你用手去搅拌面粉，再把它们做成糕饼，此时你就会有一种成就感。

第七个方法：
你可以去学习唱歌，如果你是一位基督教徒的话，当你开口唱圣歌，那么你就会感到很愉快。

第八个方法：
你也可以饲养宠物如狗，狗是很忠心的动物，与它在一起玩，人也会很愉快。

第九个方法：
你应去多结交朋友，与朋友一起喝茶聊天，或者你也可以通过手机和朋友交谈，这都能带给你快乐的心情。

第十个方法：
如果你有儿女在英国伦敦、美国纽约或澳洲悉尼读书或工作，你可以通过视频与他们交谈，情况就如面对面交谈般，这也能带给你愉快的时光。

第十一个方法：
每一天，你应使用半小时来专心做深呼吸，如此你就能吸进更多氧气，从而加强肺部功能。

第十二个方法：
每一天醒来之后，就应把思想和精神，聚焦在正面的事物上，不要去胡思乱想，如此你就能控制大脑的波动。

第十三个方法：
每一天，我们不可去想沮丧和不如意的事情。

第十四个方法：
人除了大脑之外，在五官之中，眼睛和耳朵最为重要，因此建议在周末时，我们应去公园里或小森林里步行，听听小鸟的鸣声，看看昆虫如蚂蚁的慢动作等，从中体会快乐的时刻。

第十五个方法：
每一天，我们应尽量去想快乐的事情，为人应乐观和仁慈，如此人生才会愉快，也能有效地避开‘孤独寂寞’。

把好与不好都记下反思

当COVID-19病毒四处肆虐时，我身边包括一些久涉商场的商人朋友也纷纷感叹，这是他们一生中从未见过的危机，而一些人不禁问‘我的快乐去了哪里？谁对我的幸福负责呢？’，负面情绪一涌而上。

其实在此时此刻，人人更应该调整心态，通过正面想法、无私的给予感恩的心，从而让自己活出健康人生，毕竟健康的人生与金钱、时间及社交活动是无法分割的。

以社交活动为例，一个甜美的微笑、一个愉快的眼神接触、一句友善的话及鼓励、无私及无条件的给予以及帮助有需要的人，再加上每天都抱着感恩的心，在这个病毒大流行期间都能起到减少焦虑及消极情绪的作用。

建议人人每天早上带着感恩的心苏醒，开启一天的行程，把好与不好都记下，到了晚上好好反思，并且为自己列出改变的承诺，设定目标，在未来的日子中不断地成长，迈向健康的人生。”

**温馨提醒：文章与广告内提及产品、服务及个案仅供参考，不能作为看诊依据，须以医生的意见为主。