如何管理糖尿病 正确常识最关键

根据2015年国民健康与疾病调查报告显示,几乎5名大马成人中就有1名患有糖尿病;而调查亦显示,半数身患糖尿病者根本不清楚他们已出现这问题。糖尿病亦被称为“无声杀手”,无论孩童或成人均会受影响。若不加以治疗,它将会静悄悄与慢慢地影响身体的健康,引发各种问题如低血糖、心脏病、神经损伤与截肢以及视力问题。

很多人都不知道糖尿病分两类型:

第一型糖尿病
往往发生在童年期,这是由于自身免疫功能紊乱,造成身体错误地自我攻击胰脏内的β细胞。唯一的治疗法是透过胰岛素管控。

第二型糖尿病
通常发生在后半生,且多由胰岛素抵抗而引发。通常超重、体重突然飙升或下降、高血压、高胆固醇都是健康出现问题的迹象。庆幸的是,第二型糖尿病可透过适当的饮食与生活方式而加以管控。

很多时候,尤其是管理第二型糖尿病,患者经常会忽视此问题并且给自己找借口而不去进行诊断,直至无法再忽略有关的症状。马来西亚国民大学医药中心(PPUKM)心理治疗师杨薇薇(Yang Wai Wai)发表深入看法:“这是管控糖尿病的关键。很多人都不肯自我承认健康出现问题而避免做体检。”

雀巢健康科学(NHS)最近进行的调查结果显示,许多调查对象都说他们是由于其它健康问题而去寻求治疗时才发现患上糖尿病。这包括即使饮食正常,体重不断下降,经常感觉疲倦,出现皮肤问题如痕痒,或脚板皮肤感觉异常敏感。在许多的病例中,即使家族遗传糖尿病,他们也不大了解有关的症状,并且不知道他们已出现问题。

感觉无助和恐慌是患者一旦被诊断的最先反应。 “我被诊断时还那么年轻,感觉好像走到人生尽头了,我完全无法接受这事实!”“我必须改变生活方式,饮食方面不能再随心所欲。”有些人甚至感到内疚和羞耻,甚至逃避和朋友共餐或不参与任何社交活动,因为他们不想让人知道自己的健康问题。

这些并非是不寻常的反应。杨薇薇进一步透露:“当患者收到坏消息时,会经历一段情绪期。起初是拒绝承认和愤懑,接着会感觉无助和抑郁。不过,随着时间的过去,他们会开始接受并明白人生还是充满希望的。透过培养正确的习惯以及身边亲朋戚友的支持,糖尿病患就会知道他们的病况是可以掌控的,并且依然可以过着有效率及快乐的生活。”

早餐提供所需营养与能量

杨薇薇建议,应该循序渐进地进行有帮助的小改变,而不是尝试一瞬间的大改变。她注意到很多人招架不住医生吩咐的一大堆指示,包括药物、食物选择与份量,以及互联网上许许多多互相矛盾的糖尿病资讯。

“当人们感到混淆且招架不住时,就会完全放弃。因此,循序渐进的小改变更易于被接纳而且更为有效。这让我们觉得一切将控制得更好。随着时间过去,我们继续进行更多有帮助的小改变,最终将会达致极大的效果”

一个很简单又容易做出的小改变就是摄取健康的早餐,这是管控糖尿病的重要步骤之一。早餐提供我们身体所需的营养与能量,对一整天的情绪与能量水平产生影响。唯很多人都有不吃早餐的坏习惯,因为早晨的时段总是匆匆忙忙。为了赶时间而节省的几分钟其实会影响我们的健康。不吃早餐的人有时候会暴饮暴食,他们更容易趋向肥胖,进而引发其它的健康问题。

对糖尿病患来说,早餐极为重要。特别配制并备有低升糖指数(GI=28)的NUTREN UNTUK DIABETIK非常容易冲调,只需舀取建议的匙量,加入凉开水搅匀即可,是替代早餐的完美饮料。它除了是一种营养均衡,富含30种重要维他命和矿物质的奶粉配方之外,也有助于控制全天血糖和能量水平的起伏。

设定短期目标

糖尿病患与照顾他们的人士必须留意逐步创造全面的生活方式改变。欲突破无助与抑郁的感觉,糖尿病患与他们的看护人可设定短期能实现的目标,这包括达致健康的体重、更为结实或开始一种新嗜好,例如学唱歌或绘画。

小小的活动,如清晨或晚饭后去散散步不但能让身体运动,同时也能让心情愉悦。其实有些人发现在被诊断后做出生活上的改变反而令他们变得更健康。对糖尿病患的家人来说也会有连锁反应,他们一旦清楚相关的风险之后,就会建立积极的生活方式,更为注意自己的健康和幸福。

正如“危机”一词,是“危害”亦是“机会”。被诊断患上糖尿病的人士将学习如何管控病况的“危害”,及早的诊断也缔造一个“机会”,让他们纠正不良的习性,过着愉悦的健康生活。

杨薇薇 国大医药中心临床心理治疗师
杨薇薇
国大医药中心心理治疗师

 

 

***温馨提醒:文章与广告内提及产品、服务及个案仅供参考,不能作为看诊依据,必要仍须以医生的意见为主。

文章来源:
星洲日报.2017.11.16
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