纠正孩童挑食 增强免疫力 抓紧“黄金5年”更有“条件”抗疫
医句话：
营养不良对儿童的长期影响大，其中5岁前是成长的黄金期，而在这个时期摄取均衡和足够的营养，对孩童是很重要的。值得一提的是，免疫系统和营养息息相关，如果摄取到足够的营养，身体的免疫系统就会强大，在大疫当前，就没有这么容易被击败。
“目前全球大流行的疾病，当然少不了COVID-19，虽然说搜集到的所有关于COVID-19的资料都显示，儿童比较少受到感染，即使中招，状况也比较不严重，但并不代表儿童可以逃过一劫。
由于儿童是现存几乎所有已知呼吸道疾病的主要传播者，因此第三波的疫情来袭，小朋友会否招架不住呢？很多父母都在担心，尤其是最近，感觉疫情好像比第一波来得更猛烈，虽然在我国只有几个地方落实有条件行动管制令（CMCO），家长们除了担心经济和事业，更担心小孩的安全。政府实施CMCO，不鼓励儿童到公共且拥挤的场所活动，而家长们最担心的，是无法像以往般购买到新鲜的蔬菜和肉类，以致孩子的营养摄取受限，生长或受到影响，加上不可以出外活动和运动，每天只能呆在家，这样的情况是会对孩子的生理和心理造成一定的影响。
我们访问了500名父母后得知，有94%的父母觉得营养摄取对儿童的成长有很大帮助，而60%父母则认为，如果再继续行管令，他们很担心孩子不能够获得足够的营养；另外也有84%的家长们，会问儿科医生，该选什么样的食物，以增加孩子的免疫力。
营养不良 易生病不想动
在儿童营养方面，可分为营养不良（malnutrition）及营养过剩。一般的孩子可能会因为挑食而造成营养不良，体重是一个很关键的概念，如果家里的小孩过轻或过重，也会造成免疫力下降，比正常体重的孩子会更容易生病。
营养不良还有一个表现，就是孩子不想动，很多父母会以为孩子是因为懒散而不喜欢动，但其实因为营养不良，导致孩子没有力气去动，这是在一般家庭很常见的问题。如果家里有两个小孩，一个吃得比较全面，而另一个则是挑食，就很容易看出挑食的孩子比较容易生病，因为他的免疫力会比不挑食的孩子来得弱。
在这些挑食的孩子中，感染COVID-19的几率是比较高的，但不能一概而论。总的来说，免疫系统和营养有关系，如果摄取足够的营养，身体的免疫系统会强大，也就是说没有这么容易被病毒或细菌侵害。
饮食作息“造就”后天免疫系统
当一个孩子出生时，自带的免疫力只有部分遗传自母体，所以后天的免疫系统，要靠孩子的饮食习惯和生活习惯去造就，增强他的免疫系统，让孩子有能力去抵抗各种疾病。
在马来西亚，关于小孩营养不良，其实没有很强的数据，因为在这里，人们都可以用低廉价格购取食物，然而也因为这样，更容易造成孩子习惯吃煎炸油腻高糖的精致食物，这一直是我们很头痛的问题。
错过黄金期 再补救也来不及
营养不良对儿童的长期影响是很关键的，其中5岁前是成长的黄金期，譬如孩童的脑部发展，90%落在0到5岁期间，而在这个时期摄取均衡和足够的营养，对孩子是很重要的。
如果孩子偏食或挑食，而身为父母的又任由他继续这样，可能会对将来产生不良的影响，包括智力、身体和学习上的发展。有些父母觉得孩子有点偏瘦或偏胖，觉得他们长大了‘自然’就会正常，但是就因为父母的迷思，让孩子错过了‘黄金时期’，等父母发现想再补救时，已经为时已晚。
儿科顾问
儿童营养4问：不鼓励孩童吃辅助品
问1：对孩童而言，良好营养建立在什么基础上？
答：针对良好营养基础而言，应该是以不挑食为主，父母可以用我的健康餐盘（My Healthy Plate）基础概念为孩子准备食物。
问2：是不是过了1岁，孩童就不需要喝奶了？
答：很多人都以为孩子过了1岁就不用喝奶了，这是很错误的观念，因为在奶当中，还有钙质、脂肪酸和乳铁蛋白等营养素。
有很多父母担心孩子不够营养，常常来问我是不是需要给孩子吃一些营养辅助品呢？我的答案是不用，其实所有的营养，都包含在奶中了。
问3：大疫当前，如何增强孩童的免疫系统？
答：要增强孩童的免疫系统，一定要记住5大点：
- 均衡的饮食
- 充足的水分
- 足够的睡眠，而且要强调是一定要睡得够。
- 定量的运动
- 注意个人卫生
尤其是在这段疫情期间，均衡饮食是非常重要的，当然现在的父母很多时候都很夜睡，造成孩子也有样学样，这是会影响孩童的免疫系统的发展，所以我一定要强调这点，有时候我们熬夜，隔天起床会觉得很累，大人都顶不顺，更何况是一个还在成长期孩童，熬夜对孩子来说，伤害是大人的2到3倍；5岁以下孩童，一天至少要睡足11到14个小时。
问4：能否给孩童吃药或辅助品，以加强免疫力？
答：在营养均衡的课题下，全家人都有责任确保孩子在饮食上得到均衡营养，如果家里的每一个大人都没有这个醒觉，营养不良的情况也会发生在你我身上。身为一名儿科医生，我不鼓励家长们给孩子吃药或辅助品，只要摄取到足够的营养，孩子自然会健康成长。
**温馨提醒：文章与广告内提及产品、服务及个案仅供参考，不能作为看诊依据，须以医生的意见为主。
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