健骨护脊

不热身直接上阵 运动不成反伤膝

医句话:

走过3年的疫情,各行各业日渐复苏,人民的生活作息也重返正轨,除了基本的衣食住行之外,对于热爱运动的男女在经历长时间居家隔离的日子后,早已无法按捺那“蠢蠢欲动”的心。当政府宣布开放后,除了购物市场掀起报复性消费之外,在运动方面包括的锻炼、健身、球类、跑步、游泳等也出现了所谓的报复性运动,且因报复性运动而衍生出不同的运动伤害,包括不同程度的膝盖疼痛。

“尽管适量运动被视为健康之道,与均衡饮食、充足睡眠及情绪平稳并列健康4大基石,但若在之前封锁之时曾有不合理的生活作息,比如暴饮暴食、缺乏运动以及睡眠不定时等,相等于人的身体在很长时间处于冬眠状态,即运动停摆,此时骤然在缺乏热身情况下,或者直接进行激烈运动,那很大可能会运动不成,反而出现严重运动伤害,特别是身体关节、肌肉、骨骼等。




医识力

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