吃补非吃毒 抓紧两点服保健品

“随着年纪渐长，长者会因为老化而出现病痛或许多身体机能衰退的情况。虽然使用药物治疗，服用保健品都是用以舒缓症状，延缓老化的常见的方法，但是许多长者认为“是药三分毒”和“吃药伤肾”。

无论药物还是保健品，长者都认为不宜长期服用或者自行调整剂量。这个错误的观念主要源自于对药物和保健品的功效。药物主要是用于治疗，务求药到病除，而保健品主要是循序渐进的保健，为身体提供所缺乏的营养，并且需要服用一段时间才能看见效果。

市面上的保健品千百种，无论是为自己还是为家里的长者选择服用的保健品时必须抓紧两点。第一，“你需要的是什么？”。每个人在不同的年龄层所需要的营养都不一样，因此在服用保健品之前必须了解自己身体所需和服用的原因。第二，“你吃的是什么？”。在开始服用保健品之前必须了解自己服用的产品成分，预期效果和是否与现在服用的药物和保健品有所冲突，尤其是那些标榜着祖传秘方或江湖偏方的保健品 。抓紧这两点，就无需担心吃下的是“毒”不是“补”。

在众多保健品中，综合维生素有着较高的询问度。综合维生素片里的成分一般涵盖了各种我们日常所需的矿物质，例如镁（magnesium）丶锌（zinc）丶铁（iron）和钙（calcium）等。这些矿物质的重要性在于它们主导了我们体内的各种反应，例如肌肉的收放丶荷尔蒙的分泌丶细胞增生和代谢等。

所以，当你或者家人在服用综合维生素片的时候，同时有服用单剂型保健品，例如钙片，镁片剂等，需要额外小心每日的总摄取量，以免过量而导致其他问题，例如肾结石丶腹泻等。

添加植物萃取物 营养更全面

除了维生素和矿物质，现在许多复方型的综合维生素片还加入了一些植物萃取物以弥补原本配方的不足，例如加入了可以保护眼睛的叶黄素（lutein）和保护心脏的茄红素（lycopene）。这些把植物萃取物融入综合维生素片的配方可以免去民众，尤其是长者吃更多药丸的麻烦，属于“包山包海”型的维生素片。

长者虽然对于能量需求减少，但是对于维生素和矿物质的需求却不会因此见地。因此，综合维生素片不止是现代忙碌的青年男女所需，也是长者重要的营养补充剂。但无论如何，要为自己或者家里的亲人选择综合维生素或任何的保健品之前，请向专业的药剂师咨询，千万不要随意选购。”

药剂师黄宏圣