李润强:避免骨质疏松·存“骨本”从小做起

(雪兰莪.八打灵再也29日讯)骨科及创伤外科顾问拿督李润强医生指出,女性在30岁左右就到达了骨质密度的顶峰,而男性则较晚,所以要存“骨本”就要从小做起。

他说,很多人说骨质疏松症是老年人的病,年轻人不需要照顾,但一旦过了骨质顶峰期,骨质密度就会开始减少,并且开始骨质流失,到时怎样补钙也无法超过密度顶峰,所以必须在更年期前补好骨质,才能避免老年时患上骨质疏松症。

这场于昨晚在本报总社B2礼堂举行的“教你护骨有方,无惧骨头脆”健康讲座,是由宝康医院主办,Zuellig Pharma、Amgen、吉隆坡暨雪兰莪骨质疏松症醒觉协会协办、星洲日报〈医识力〉策划。

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李润强强调钙质及维他命D对于补充骨质极为重要。(图:星洲日报) 

以天然方式补钙维他命D

李润强强调,钙质及维他命D对于补充骨质极为重要,国际组织都建议民众以天然方式去摄取这两项元素,来避免骨质疏松症的发生。

他说,国际医学组织们都推崇以天然的方式去补充钙质,其中牛奶就是其中一个推荐的天然钙质的来源,而蛋白质也是其中一个能够补充肌肉来源的重要因素,而事实上在我们日常生活上,有许多食物都含有这些天然元素。

充足阳光保护骨质

另外,根据国际骨质疏松基金会(IOF)对维他命D的研究,建议每名60岁以上者应每日摄取800至1000IU的维他命D,而最佳的维他命D来源就是紫外线照射,但是很多人很怕晒太阳,其实充足的阳光对骨质的保护极为重要。

“维他命D有着双重作用,这包括维持正常骨量,以及结合蛋白质而增加肌肉量,将有效保护骨头,避免骨折。”

他也补充,透过含有双磷酸盐类药物及副甲状腺素的食物,人们也能达到压抑骨质吸收及增加骨质合成的效果,都能有效治疗骨质疏松症。

孕妇须补充足够钙质

李润强也提醒孕妇,宝宝就如一条“寄生虫”,所以在怀胎期间,宝宝会大量吸收母体的钙质,导致孕妇在怀孕时会大量流失钙质。

他说,孕妇在怀孕期间一定要补充足够钙质,而连续性怀孕也成为了骨质疏松症的高风险因素之一。

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许多民众携带医学影像(X光片)向李润强(左一)谘询治疗方法。(图:星洲日报)
文章来源:
星洲日报‧2017.07.29
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