成人健康

按摩穴道促进排便

便秘不仅给人们带来腹部不适,影响肠胃功能和精神不安等,而且可引起其它疾病。随着年龄的增长而新陈代谢低下,解毒能力也差,故应保持大便通畅,及时排出肠道内的粪便及代谢物质,否则滞留在体内,不但影响正常的生理功能,而且可导致痔疮、肛裂及肠道肿瘤等疾病,也可使高血压患者因努挣,用力过重而诱发心肌梗塞、脑血管意外等。因此,保持大便通畅,排出肠道内有害物质,对保持健康,延年益壽也有帮助。

可以运用以下自我按摩方法,早晨起床前及晚上睡前作一次,可增强肠道蠕动,促进排便。

  1. 指揉中腹:右手中指附着於中脘穴(位于人体上腹部,前正中线上,当脐中上4寸),稍用力,余指贴附在腹部,然后作顺时针揉动约30次。
  2. 揉按天枢:两手中指附着天枢穴(中旁开2寸),稍作用力,余手指点附在腹,然后由外向内揉按约50次。
  3. 揉脐摸腹:先用右手掌心按於脐部,左手掌按在右手掌背,作顺时针揉动约30次,用力稍轻。
  4. 掌推侧腹:用左手掌的内侧置附在小腹的左侧,然后用力由上而下推按约30次。

 




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