医句话：

虽然足底筋膜炎不是一种致命的足部伤害，但造成不少中年男女备受折腾，特别是早上一起床踩在地面那一刻简直生不如死，明明只是为了要追求更健康人生而加强运动，却没想到因此引发不必要的运动伤害。其实足底筋膜炎的治疗并不复杂，前提是必须诊断清楚，并把其他可能重叠的问题厘清，然后对症下药即可把伤害减到最轻。

“脚底后半部是足底筋膜炎（plantar fasciitis）的痛点所在，不过也有一些患者会申诉痛到脚底中央，但这类情况不多，原因或与痛楚扩散有关，不过可以肯定的是只要按压脚底痛点，患者一定会有反应，所以要辨别是否为足底筋膜炎并不难。

对于骨科医生而言，绝大部分病例只须通过问诊及触诊已能做出诊断，但有些时候还会用上X光检验，目的就是为了揪出是否有潜在的病症，至于普通诊所或政府诊所（klinik kesihatan）的医生只要有足够经验，通过问诊及触碰痛点也能及时做出正确诊断。

医句话：

足底筋膜炎一种常见的足底伤害，它的形成源自足底筋膜受损、发炎再作痛，而这种痛甚至足以让患者掉下眼泪，可是它来得快去得也快，在几分钟后痛楚会消失，但周而复始的痛却对生活造成种种不便。

“是否曾试过早晨起床时，当脚一踩在地面时，突然脚底出现一阵剧痛，那种感觉如同被一把刀狠狠刺入，此时几乎各种能形容痛的形容词包括痛彻心扉、痛不欲生或痛楚难当等都无法形容这一刻的感受。

曾有患者申诉有时会痛到眼泪都流下，可是那股痛来得快去得也快，只是维持数秒钟到几分钟，之后就彷佛没事了，但只要翌日起床时，这种折磨又再上演，尽管它并没有对生命构成哪些威胁，但这样反复不定的痛苦却直接影响了个人生活素质。

亦称跑者足 少活动不易犯

医句话：

腰痛或下背痛是日常常见的问题之一，有时痛楚是在活动时出现，但有时就算不动也会痛，因此有句话这么说“十人九腰痛，每痛皆不同”。根据研究，人的一生中有多达80%几率经历腰痛，因此面对腰痛或下背痛时必须有更全面的认识，包括如何预防再到如何寻求治疗等，这样才能不让它影响了生活素质。

“腰痛是一般人所用的字眼，对于受过专业训练的医护人员更常用的字眼是下背痛（low back pain），属于临床常见的症状之一，以腰部一侧或两侧疼痛为主，并且可放射到腿部或臀部等，伴有外感或内伤等症状，而引起腰痛的原因很多，不同的性别、从事不同行业甚至不同身形都会引发不同症状的腰痛。

以年轻女性而言，她们认为穿上高跟鞋后就像一位模特儿般特别迷人，加上正值妙龄可展示婀娜多姿的体态，可是必须注意的是，当一名女性穿上高跟鞋后，鞋跟的高度会使脚跟垫高，身体重心相应提高。

医句话：

常年阳光普照的大马得天独厚，只要每天抽一小段时间来晒晒太阳即可摄取到足够维生素D，可是大马人民却普遍有维生素D不足的困扰。如今随着行管令（MCO）的解除，在做好安全措施下走出家门或在家范围多晒太阳，可避免因维生素D不足所引起的健康伤害如骨质疏松症。此外，有维生素D缺乏症的孩子患病几率高，也会常抱怨骨痛，且不愿多走路（假性轻瘫），若是严重可看到骨骼变形，骨骼也相对易折断。

“补充钙质及摄取足够维生素D是个人骨骼健康的重要营养，可是往往都听到有人说要通过营养辅助品方式来补钙，却鲜少有人关注身体的维生素D是否处于合理水平，根据2011年马来亚大学（UM）一项针对吉隆坡马来成年人的研究发现，竟然有约70%的参与者的维生素D处于不足水平，而另一项研究也观察到，大马儿童普遍有维生素D不足，只有47%至75%的水平而已。

医句话：

许多骨松患者除了骨钙流失外，还遭受肌肉流失的困扰，更因为协调不善而发生跌倒。然而，在我们的亚洲文化中，我们一直认为，年长者最好呆在家里，不要四处走动，其实这是错误的想法，反之他们应多进行负重锻炼，以增强骨骼和肌肉，并改善身体平衡。

“在马来西亚，骨质疏松症是日益引起人们关注的健康课题。然而，有高达77%患有绝经后骨质疏松症（post-menopausal osteoporosis）的马来西亚女性未经诊断，诊断和治疗不足的情况教人担忧。

骨质疏松症是一种无声疾病，一般影响50岁以上的人群，而在骨折发生之前可能不会被注意到，但一旦发生，可能会造成生命的危险。它一直被认为是自然衰老的过程，在许多医疗保健系统中始终处于低优先级，因此没有引起重视。

许多人认为骨质疏松症是无法预防及治疗的，更糟糕的是，他们认为当患有骨质疏松症时，可以不需要治疗，只需多喝牛奶，摄取更多的钙和维生素即可完全解决问题。

仅仅喝牛奶不够

医句话：

俗话有言“站着说话不腰痛”，它的大意是指一个人只会谈论不休，但却不切实际，换言之就是做事眼高手低，但其实对于腰痛的患者而言，这句俗语却有着其深远的意义所在，因为在现今社会中，越来越多白领阶级的腰痛患者正是与久坐有关，而且是长期不良姿势，比如在没有靠背情况下久坐，从而造成腰椎间盘突出，因此若想腰椎到老还能挺直，那就要避免久坐以及错误姿势。

“在过去一提及腰痛，很多人会联想到上了年纪的长者一手扶着拐杖，一手捂着腰部的画面，但近年来腰痛出现年轻化的趋势，其中腰椎间盘突出是极常见的症状，除了意外受伤之外，不良的生活习惯及姿势是腰椎间盘突出的主要因素。

如今腰椎间盘突出是骨科在临床上最常见的问题，以往出现腰痛的患者以长者为多，原因更多是与身体退化有关，但如今的患者则是年轻人居多，多是运动伤害以及日常生活中的不良姿势累积的伤害。

医句话：

在行动管制令（MCO）期间，由于不能外出，每个人都乖乖待在家里，无法出去运动，而居家工作或上课也好，我们最常就是坐在电脑荧幕前，对着键盘敲敲打打，可是你知不知道，每天对着电脑荧幕或键盘，除了对我们的眼睛造成影响外，长期敲打键盘，也会对我们的双手和上肢造成影响。

“不知不觉间，我们都经历了充满挑战的几个月，一转眼，半年就这样过去了。 新阶段的开始，让我们的生活和工作都有很显着的变化，在新常态之下，每个人都要遵守标准作业程序（SOP），有着新的规则。

从COVID-19爆发以来，从3月中到6月初为止，大多数人已经适应了居家工作的新常态，但是，也看到许多人分享了这种工作模式上所受到的挑战，当中涵盖精神健康、体重问题、个人生活及工作时间之间的平衡。 其实，我们更不能忽视居家工作对我们的双手和上肢所产生的重大影响。