产后脱发乃激素调整 少烫染注意饮食卫生 头发不再掉

医生,你好。

我产后有脱发的现象,尤其在洗发以及梳头发的时候。之前生第一胎后没有这个问题,可是这一次生了后却有这方面的困扰,如今我还有喂母乳,而宝宝已经5个月大了。

Q1:请问为何这次产后会脱发呢?

林韵璇医生 妇产科
林韵璇医生  妇产科

 

A1:产后脱发是指女性在生产之后头发脱落,这种情况大约在产后4至6个月后比较明显。一般的原因是体内激素重新调整所引起。

在妊娠期间,孕妇怀孕时体内雌激素量增多,使妊娠期本该正常脱落的头发“寿命”延长。当宝宝降生后,体内雌激素含量就开始减少,其激素比例逐渐恢复到怀孕前的正常平衡状态。由于体内雌激素水平“降低”,使那些“超期留守”的头发纷纷退役、脱落,而新的秀发又一时生长不出来,致使头发呈现“青黄不接”的状况,造成头发变稀。

产后的脱发大多是生理现象,发生在分娩后3至4个月后最显著,可持续数月,通常在产后6至12个月内可自行恢复,不需要特殊治疗。

产后脱发的原因:

(1)激素改变

女性头发更换速度与体内雌激素的水平高低密切相关。在妊娠期间、雌激素增多,脱发速度减慢;在妊娠期后,雌激素减少,脱发速度加快。

(2)精神因素

女性妊娠后,特别是第一次怀孕,有些产妇精神上会有较大的压力,尤其面对婴儿哭闹、自己睡眠不足的情况、部分产妇会出现大脑皮层功能失调、自主神经功能紊乱、控制头发血管的神经亦失调,以致毛发营养不良而脱落。

(3)饮食因素

产后哺乳期期,如果产妇不注意饮食,导致消化和吸收功能不良,或饮食过于单调、偏食,甚至有的产妇为了回复产前窈窕身材而节食,很容易出现营养缺乏或营养不均衡,从而影响头发的生长代谢,使头发枯黄易断。

(4)护理因素

受传统观念的影响,有些产妇在坐月子期间,不敢洗头及梳头,令头皮的皮脂分泌物和灰尘混合堆积,既影响了头部的血液供给,又容易引起毛囊炎或头皮感染,从而使脱发的机率增加。

 

Q2:请问要怎样防止脱发呢?

A2:

(1)保持头发头皮的清洁

定时洗头,保持头发头皮的清洁,防止分泌物堆积,是最基本防止脱发的措施。

(2)尽量避免或减少烫发及染发次数

烫发和染发剂有时会损伤头发发质,在染烫时也容易将头发扯下,造成脱发。因此建议尽量不烫不染。

(3)注意饮食

摄取平衡的营养,会减少脱发的现象。

(4)其他注意

保持乐观情绪、睡眠充足、适当进行体育锻炼,都有助于控制产后脱发。

 

Q3:产后脱发吃什么好?

A3:

(1)补充铁质

通常常见的含铁量比较丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。这些食物都可以帮助减少产后脱发的现象。

(2)补充植物蛋白

在日常的饮食中不妨多吃一些含有蛋氨酸的食物,比如大豆、黑芝麻、玉米等。蛋白质是头发重要的营养成分。

(3)多吃蔬菜和水果

蔬菜水果中富含维生素和微量元素、高密度的抗氧化剂,能够帮助减少脱发的情况。

(4)补碘

海带、紫菜、牡蛎等食品,除了能健美头发以外,同时还具有防止脱发的作用。

(5)补充维生素E

维生素e具有抵抗毛发衰老,促进毛母细胞分裂的功效。除此之外,还能促使毛发的生长。莴苣、青色卷心菜、黑芝麻等都有高成分的维他命E。

 

 

***温馨提醒:文章与广告内提及产品、服务及个案仅供参考,不能作为看诊依据,须以医生的意见为主。

 

文章来源:
星洲日報.2017.12.10
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