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身体太燥太湿都会便秘 顺气功有助活跃大肠

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说到便祕,大家都会直觉想到火气大、上火了,其实不只太热、太燥、太干会使人便秘,太湿也会引起便秘,中医就称为“湿秘”。

◎1分钟从大便看湿气

“湿”有黏腻、停滞的特性。体内湿气重的人,他的大便也会有黏滞,细而软的现象,排便时间长,每次都感觉排不干净、擦不干净,还容易黏在马桶上冲不干净。

中医指出,湿秘的人因为体内湿重又代谢不好,导致肠道湿热或湿寒,他的排泄物就会跟胶水一样黏腻秽浊,很难排出。

便祕主要是胃肠道的流通出了问题,现代人生活不规律、饮食不均衡,再加上运动量不足,长期下来脾胃虚弱,不能运化水湿,也无力升清降浊,水湿凝滞在大肠,排便就能顺畅,不仅不定时、不定量,而且还排不干净。

中医认为,湿邪入侵脾胃容易生出痰湿,而这些痰湿排不出去,又会瘀堵在胃肠,造成胃肠运行不畅,经常出现消化不良、腹胀腹痛、排便不顺等问题。

特別是久坐,下半身常不活动的人,肚脐上下的中焦和下焦气血最容易瘀堵,会让胃肠蠕动变慢,水湿运化更差,该向下排泄的废物湿浊排不出去。其实要改善湿祕并不难,只要做对的运动,先化开胃肠的瘀堵就能解决。

◎顺气功活动到腰腹部位

今天教大家的顺气功,动作简单又和缓,能活动到平时少动的腰腹部位,改善下半身气血不通,帮助我们的大肠活跃起来。

排便不顺还有一个很大原因是紧张,所以练习气功时要注意保持身体放松,大脑安静,几分钟就能感觉两腿温暖变轻松,身体微微发热,表示气血已经疏通,会加速体内水分代谢,促进湿气排出,让你每天都能顺畅排便。

顺气功1

顺气功2

顺气功3

袪湿小帮手——顺气功
疏通瘀堵的胃肠

  1. 两脚与肩同宽,平行站立。两手放在后腰,重心微微向前,上下搓动后腰20次。
  2. 两手放在小腹前方,以空心掌轻微拍打20次,将气向下顺。
  3. 两手放在后腰,缓慢转动胯骨的下半身,先向左边逆时针转7次,再换右边顺时针转7次。
  4. 两脚并拢,两手握拳收功。

 

完整影片:

【小病不求人】特约白雁,国际著名气学管理专家、教学经验30年。

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***温馨提醒:文章与广告内提及产品、服务及个案仅供参考,不能作为看诊依据,必要仍须以医生的意见为主。

文章来源:
星洲日报 · 特约:白雁· 2018.05.25
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