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健身气功 调理气血 平衡五脏

气功或健身气功对现代人而言,或许是一种老人养生法,不会视作为运动;然而气功其实是被归类为传统体育,除了可强身保健,甚至可以与医学结合,发挥更好的疗效。

现代体育强调力度大,达到汗流浃背的感觉,而传统体育则只做到有小疲累,平和气血就已经足够,两者的对比就是现代体育因肌肉劳累,倦极入睡,而传统体育是调理气血、五脏平衡而入睡,殊途同归。

中国资深气功教练及《传统体育与康复》作者项汉平教授表示,很多人对气功印象还停留在老人学的养生运动,但气功是可以活学活用,尤其是上班族,久坐少活动,从中抽出约15分钟时间打一套气功,可以活动筋骨,维护关节功能,延缓老化,空閒时则可打完整基本功,大约需要30至60分钟。

他说,上班族结束劳神工作后,选择去健身中心运动出一身汗,但大量的运动会令人感觉疲累,第二天就精神不振,周而复始并不是好的方法;反之气功可以在安静环境下练习,让身体得到放松、拉筋及养心神,所以非常适合上班族。

“步入中年后,开始出现气血衰弱,疾病百出,如五十肩、气血衰败,气功可以帮助疏通气血,预防五十肩。若已经病发的话,治疗加上气功配合,也可以康复,所以气功是体育与医疗结合的疗法,也是中国所提倡的治疗概念。”

他认为,健身气功虽属于传统体育,但与医疗结合的话就可以发挥更大功效,更适合中年人养生,反之强度太大的运动会容易受伤。

谈到气功被传为可以治疗绝症一事,项汉平强调,气功无法治疗如癌症这些严重疾病,但在中医理论上,癌症病人接受了一连串的化疗及放射性治疗后,体质下降,中医称作体弱,正气不足,气功可以培固正气,帮助康复。

他重申,气功配合现代医疗,可以帮助病人更快康复,但不是用气功来治病。

他表示,气功除了帮助病人康复之外,病人术后学气功也有助於建立更好的心理状态。

因为打气功时必须排除杂念,对提神有帮助,再者学习时是群体活动,学员互相鼓励,病人心理上会得到改善,压力得到释放,精神自然就会好。若术后每天只是困在家休养,反而会导致抑郁问题。

中国资深气功教练项汉平教授
中国资深气功教练项汉平教授表示,很多人对气功印象还停留在老人学的养生运动,但气功是可以活学活用的。


只有“练不好”,没有“练坏人”

今年已经59岁的项汉平,22岁就开始学气功。当时因为步入中年的母亲身体不适而开始运动,之后接触到气功,发现气功对身体很有帮助,就与儿子分享气功的奇妙之处,令儿子也忍不住一学探究竟。

这个因缘却促成儿子成为中国当代气功大师,甚至把气功带入体育学院,帮助运动员修复损伤,发挥更好的表现。

至今项汉平可说是桃李满天下,把健身气功推广至世界各地,甚至以白人为主的欧美国家如德国、美国等都有不少学生,更別说亚洲国家,马来西亚就是他其中一个站点。

项汉平直言,开始学气功时方法不对,一段时间后身体出现不好的反应,如便秘,找出原因之后才知道自己问题所在,反而更笃定了他学气功的心意。

大学毕业后,他担任老师,在学校教公共体育课,就把气功融入体育课,作为热身运动或课后放松方法,甚至参加比赛选手的特训课程,帮助提高运动员的爆发力及赛后疲累恢复。

他解释,运动员很常出现运动伤害或损伤,在担任体育课老师时,他研究气功如何帮助运动员治疗运动伤害的方法,一如其他辅助治疗针灸、按摩等。

“气功对消肿、退热是最有效,配合针灸效果更好。我都是在不断摸索中发掘气功对人体健康的心得。”

在学校担任了7年的体育课老师后,武汉体育学院成立,并设立武术气功系,邀请他到该学校任教。

学气功需要用心

在90年代,中国掀起一阵气功热,其他体育项目的人数总和,都没有气功习练人数来得多,因而出现各种宗派,甚至以讹传讹说气功可以治疗疾病,引起很多风波,最终政府介入,令气功沉寂下来。

对于一些气功“练坏人”的说法,项汉平认为,只有“练不好”的气功,没有“练坏人”的气功。学气功需要用心,在练功时必须把心调整好,人生观要正确,否则心会操纵人的身体,不断的为求进而忽略了学气功的初心,才会出现问题。

“另外,老师也是因素之一,90年代中国学气功的人大增,形成各派组织,为了留住学生,各派老师限制学生不可以学习其他宗派气功,加上政治因素,影响当时的社会安定,也出现了一些偏激分子,最终政府禁止所有气功班,通过教育部调查及研究气功,之后批准了健身气功,也是唯一受承认的气功,以满足民众对学气功养生的需求。”

項漢平
项汉平(左)把健身气功带到全世界,欧美国家也有开办气功课,甚至把气功列为自然疗法体系中。

 

练完后不收功,越练越累

针对学气功出现的消极反应现象时,他认为,消极与积极是平行的。在教学这么多年里,他也曾见过一些学生出现消极反应。

“所谓的消极反应就是越练越累,那是因为在练的过程中,没有根据功法、缺乏专注,身心分开,还有就是练完后不收功,长此下去就会气散,越练越累。

“此外,有的人练功时用力不当,如拉筋,是应该在身心放松才拉,但有的人却把拉筋当作用力的动作,力度越大,就越无法达到拉筋放松的功效,反之肌肉损伤或拉伤的几率却越高,诱发陈旧性疾病发作,就误以为是练气功练出病。”

他强调,大家不应把传统体育与现代体育混淆,健身气功的导引,是教人放松身心,达到五脏平衡,因此学习时必须理解气功的理念,而不是单纯的动作练习。

项汉平
项汉平把健身气功带入中国戒毒中心,通过教官教导戒毒者气功,帮助戒毒者更快戒毒成功及恢复。
项汉平
▲马来西亚学习健身气功风气甚盛,项汉平经常受邀到来教授气功。图为今年举行的“世界健身气功日”课程,项汉平(前左)到来授课。前右为马来西亚健身气功总会创办人丹斯里李金友。


 

气功助平和身心  舒缓失眠问题

养身气功是在2001年开始成立,逐渐规划出一套健全的气功法,共有9套功法。马来西亚学习气功风气甚盛,主要以4套基本功为主,包括易筋、八段、六字诀及五琴。

项汉平表示,早在八九十年代,中国运动员都有学习气功,以发挥更好的水準。从理论上,气功可以帮助舒缓运动员常见的问题,如头晕、失眠、疲劳恢复、心跳快、血压高等症状。

“运动员在赛前及比赛时无论体力或精神都很绷紧,很常出现疲劳损伤疾病,如头晕、失眠、吃不下、心慌、女性甚至会有闭经情况,症状一如内科疾病,这都是过度训练所导致。他们并没有任何部位受伤,只是神经功能混乱,而气功就可以帮助放松,恢复平和,让运动员容易入眠,如此一来恢复也比较快。”

药补不如食补,食补不如睡补

他带出中医有一句话说“药补不如食补,食补不如睡补”,可见充足与有素质的睡眠是非常重要,而运动员的这些症状在中医来说是气血不足,气功可以达到调理气血作用。

他表示,一些人在健身中心训练不当而过劳损伤,与运动员的运动性疾病不一样,所以做运动也要适当。

“对没有过劳损伤的人,气功可以帮助平和身心,舒缓失眠问题,当一个人得到足够的睡眠,五脏功能就会平衡,病痛也会减少。”

他分析,现代运动是一种量化计算法,运动越激烈,消耗的体力就越高,与平和的气功是两个对比。但传统养生法与现代体育计算法是不一样的,前者不是量化而是感受,小劳累水平,有点疲劳就好,不需要做到劳累的那种程度。

气功加入德国康复疗法

已经到过世界各地授课的项汉平,甚至在德国大学开课,也有一间体育学校邀请他去开办气功课。在这些老外学生当中,近年来他发现很多从事康复医疗、心理学的医护人员或教授都学习气功,把气功与医疗结合起来。

“好比在德国慕尼黑,很多学生都是康复治疗师。德国的绿色疗法或自然疗法是受承认的,这些医师把气功加入到康复疗法当中,取得更好的效果。在德国接受中医疗法也是可以申报医疗保险,这正是医疗与体育结合的体现。”

他表示,如今中国很多气功老师将气功用在公益性工作,义务教导帕金森患者、弱势群体及病人,通过群体间的交流与扶持,改善病人的生理及心理健康。尤其是帕金森症的病人,练习气功后颤抖的情况改善了,当中有一位学生就是以帕金森症作为他的毕业论文主题。

“还有我们也给戒毒中心教员提供气功培训,帮助戒毒者康复。目前,中国戒毒协会已经计划把气功推广到全国戒毒中心,把气功列入康复教材中。

“香港理工大学的康复医疗学,也将气功纳入康复医学上,所以执业康复医师都必须接受气功培训课程及考试后,才可以用在治疗上。根据他们的临床经验,气功对治疗脑中风、半身不遂的效果很好。”

 

气功1
韦陀献杵1
气功
韦陀献杵2
气功
三盘落地
气功
倒转九牛尾势
气功
青龙探爪势
气功
摘星换斗势

 

**温馨提醒:文章与广告内提及产品,服务及个案仅供参考,不能作为看诊依据,须以医生的意见为主。

文章来源:
星洲日报 · 文:张露华· 2018.12.21
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