唐秀萍／8岁儿挑食爱看手机 增可接受蔬果类 多看绿植远处

问：你好。我的儿子今年8岁，平时吃得多，也长得胖，但是挑食，不爱吃青菜，只爱吃饭食、鸡蛋、煎炸肉类，特别喜欢甜酱搭配的食物，例如咕噜肉饭、奶油鸡饭。
Q1: 请问该如何下手调整他的饮食？是否有必要去看专科？
Q2: 他很少吃水果青菜，是否可以给他吃高纤维或营养品来补充不足？
Q3: 他也有近视眼，经常看手机和电视。我们担心他的近视会一直加深，希望给他一些护眼的保健品，不知道是否合适？
谢谢。

医生解答：

我建议带孩子去看儿科医生，如果过胖或痴肥的话，建议咨询儿童内分泌科医生，可能需要营养师的介入或咨询。

饮食一般都以均衡为主，以食物金字塔（Food Pyramid）或马来西亚卫生部建议的Suku-suku Separuh（1/4蛋白质，1/4淀粉类，1/2蔬果）作为参考。

建议先从减糖、减油、减盐做起，毕竟这都会增加孩子肥胖、三高或代谢性疾病的风险。从现在孩子还能接受的蔬果开始增加分量，然后鼓励他接受类似的蔬果种类，可以把它放在糕点上、汤粥或春卷内开始。

当然家人或朋友的影响也很重要，如果兄弟姐妹及朋友们都吃，这会让他更有兴趣尝试。

尽量用新鲜的蔬果，毕竟营养品的吸收也不是一百巴仙。

尽量给予含维生素A、B群的食物（比如黄橘红色的蔬果和米谷类）或营养品，让他多看绿色的植物远处（每15到20分钟休息一下眼睛）。

以下是一些均衡饮食的网站链接供参考：
https://www.choosemyplate.gov
http://www.myhealth.gov.my/en/malaysian-food-pyramid-2/

温馨提醒：文章与广告内提及产品、服务及个案仅供参考，不能作为看诊依据，须以医生的意见为主。