解决疼痛小毛病.家电变治疗工具

四肢酸麻,肩膀疼痛,脊柱绷紧,城市人或上班族或多或少都会犯的劳疾,总不能每每都找人按摩或推拿来舒缓。

这次就由中医师方绣莺来教大家利用一些家用电器,或可以自己轻易做到的自我治疗法,来解决健康上的小毛病。

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动越少,痛越多 · 温灸治疼痛效果佳

现代的生活,很多机器、电子产品都可以代替我们祖辈的劳动活,洗衣有洗衣机;煮饭有煤气炉、电炉;扫地有吸尘机;出门有车代步;读书有电脑可以代替字典,基本上我们身体的劳动活已经大大减少。

但奇怪的是,动得越少,痛得越多,从头到脚总有一些小疼痛、小毛病在纠缠我们,严重程度不足以让我们去求医,但就是如不定时炸弹般偶尔发作,到底有没有一些简单的方法可以解决这些恼人的小病痛?

这些所谓的小疼痛,随手拈来就有头痛、腰痛、五十肩(肩膀)酸痛、手脚酸麻等,都是我们城市人,或办公室一族常有的通病。

在治疗慢性或长期疼痛问题上,中医针灸的温灸治疗,是相当有效的疗法,利用针灸或温热的药物刺激穴位来达到舒缓疼痛的效果。

但其实在中医里,很多小撇步或家庭电器,都可以帮助我们自疗一些小毛病,如吹风机就是一个很好的舒缓疼痛工具。

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◎吹风机、花洒舒缓疼痛工具

中医师方绣莺表示,一些轻微扭伤或腰背酸痛问题,可以在洗澡后用吹风机以弱风对着疼痛部位吹1~2分钟,就可以“吹走”疼痛。

“曾经有一位朋友半夜给我打电话,说起来时突然发现身体不能动,以为自己中风了,要马上入院。后来我让她不要惊慌,可能是血气一时阻塞,尝试用吹风机对着身体各部位吹,做了之后她就恢复知觉了,并不是真的中风,但我还是劝她去做身体检查,以策安全。”

方绣莺表示,当我们某一个部位疼痛,就表示那个部位的穴位堵塞了,因为“不通则痛,通则不痛”,而要疏通这些堵塞的穴位,热疗是很有帮助。

“除了吹风机,花洒也是一个工具。当我们觉得那个部位疼痛,洗澡过后可以用吹风机对着那个部位吹,不用开强风,用弱风就可以了,如果怕太烫,就用一条面巾隔着,每天吹几分钟,很快就见效。”

“而花洒,则可以在洗澡时,把热水温度调高一点,对着疼痛部位淋,达到热敷感觉,跟吹风机有异曲同工效果。”

她解释,这其实是热膨胀理论,通过热气让身体行血,疏通阻塞的穴位,是自我防治的一个方法。

方绣莺示范简易自疗法

头痛篇

百会穴

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百会穴位于头顶正中央的位置,用棍针(图1)或把五指合起来(图2)不断轻压或轻敲1~2分钟,通常7下之后稍停,之后再继续同样动作。轻轻敲击此穴位,醒脑开窍,舒缓头痛。

太阳穴

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延伸到大脑两侧双手握拳,用手指关节上下推磨太阳穴(前额两侧凹陷位置),或者用拇指按压,然后再延伸到大脑两侧,之后放松再按压,持续1~2分钟,以达到放松血压,舒缓头痛。

合谷穴

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合谷穴位于拇指与食指之间隆起的部位,用手指按压这个穴位,可以治疗头痛。

太冲穴

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中医有谓:“上痛下医”,所以头痛时也可以按压位于脚背拇趾与次趾之间的太冲穴。

风池穴

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用拇指按压位于后脑勺、后发际两侧凹陷处的风池穴,双手放在头两侧,用拇指慢慢按压这个穴位,几秒之后放松,重复同样动作1~2分钟,可治头痛。

耳鸣

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耳鸣,是常见的生理问题。当发作时,用掌心捂住双耳(图3),然后用食指与中指轻轻轻弹头部两侧后枕骨(图4),发出的声音如同

肩膀酸痛篇(工作、家务或滑手机导致)

肩井穴

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肩井穴位于肩部最高处(即乳头正上方与肩线交接处),以反手方向按捏双肩的这个穴位,舒缓肩膀酸痛。

击鼓,所以叫做鸣天鼓。

臂臑穴

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臂臑穴位于手臂外侧,三角肌止点处。以双手握拳方式敲击这个穴位,除了敲击臂臑穴,也可以反手尽量往后伸,然后用另一只手拉手肘弯的部位,把肩膀提起来,舒缓肩膀酸痛。

中渚穴

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中渚穴位于无名指与尾指之间,用棍针或手指按压,直至有酸、麻、胀的感觉就松开,重复7次左右,是纾解肩膀酸痛的方法之一。

申脉穴

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除了按压及敲击手部穴位,也可以通过腿部穴位减少肩膀疼痛。申脉穴位于脚踝外侧,可以用棍针或手按压这个穴位,可舒缓肩膀酸痛。

肩胛骨

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肩胛骨位于人体上背部,当我们反手向后时摸到的突起骨骼。当肩胛骨酸痛时/有肩胛骨疼痛问题的人,可以找一个墙角,把身体贴在墙角处,左右上下摩擦肩胛骨,有舒缓疼痛功效。

腰背疼痛篇

后溪穴

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后溪穴位于手掌尺侧,微握拳当第五掌指关节后的掌横纹处。(图1)也可以一手摊开,另一只手则作刀状,以刀切面的方式切摩另一只手的后溪穴,双手互相交换。(图2)或站起来,把双手手掌摊开,在桌子边缘切磨后溪穴,之后摆动腰部,放松压力。

足临泣穴

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足临泣穴在足背的外侧,第四趾和尾趾跖骨的夹缝中,用棍针或手指按压。

腿部酸痛篇

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久坐办公室的上班族,可用带子绑住大腿及小腿,让脊柱自我调整与定位,减轻下半身疼痛问题。坐着的时候,用带子绑住大腿,固定双腿位置,调整脊柱。也可以连小腿也绑住,长期下去就会自然调整脊柱,让脊柱自然定位,促进血液循环顺畅,身体温度就会高一度,进而可以减轻病痛。每次绑20~30分钟就松绑,之后重复同样动作。可以用布带或绑行李带绑住双腿,不需要太紧,只是要让身体维持坐直的姿势,好让脊柱自我调整。

眼睛疲累篇

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眼睛周围有很多血管与穴位,当眼睛疲累时,可用食指指关节从里往外扫或用指腹在眼睛周围轻压,可以达到舒缓眼睛疲劳作用。

 

※活动资讯:
方绣莺中医师将於4月9日(星期日),10AM—3PM
在八打灵再也星洲日报总社文化厅开办“拨筋美容保健班”,指导如何以棍针解除人體常见病痛。
有兴趣参加者可拨电星洲日报文教部 03-79658522/8593(办公时间10.30AM-7PM)。
课程费RM450(含午餐,並附送人工打磨牛角小型棍针一支)。

 

*本刊内容只供参考,读者请自行判断,不可直接作为看诊的依据,必要时仍须以医生的意见为主。 

文章来源:
星洲日报 · 报道:张露华,摄影:谭湘璇 · 2017.04.07
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