饮食营养

刘怀友/“饭桶”有什么问题?

百字营养餐

2020年马来西亚食物金字塔把碳水化合物和蔬菜的位子对调。主要的考量是国人摄取太多精致碳水化合物了。根据最新建议,每天只能摄取3至5份碳水化合物,一份碳水化合物=2饭勺饭/2杯白粥/2片面包。

看看你碗碟里的饭或面的分量,是否吃太多了?

如果你的运动量不多,建议每天吃3份(1餐1份)并以全谷类为主,如糙米、全麦面包等。

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刘怀友营养师




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