健骨护脊

吃药 生活干预 打针 足底筋膜炎 保守治疗三部曲

医句话:

虽然足底筋膜炎不是一种致命的足部伤害,但造成不少中年男女备受折腾,特别是早上一起床踩在地面那一刻简直生不如死,明明只是为了要追求更健康人生而加强运动,却没想到因此引发不必要的运动伤害。其实足底筋膜炎的治疗并不复杂,前提是必须诊断清楚,并把其他可能重叠的问题厘清,然后对症下药即可把伤害减到最轻。

“脚底后半部是足底筋膜炎(plantar fasciitis)的痛点所在,不过也有一些患者会申诉痛到脚底中央,但这类情况不多,原因或与痛楚扩散有关,不过可以肯定的是只要按压脚底痛点,患者一定会有反应,所以要辨别是否为足底筋膜炎并不难。

对于骨科医生而言,绝大部分病例只须通过问诊及触诊已能做出诊断,但有些时候还会用上X光检验,目的就是为了揪出是否有潜在的病症,至于普通诊所或政府诊所(klinik kesihatan)的医生只要有足够经验,通过问诊及触碰痛点也能及时做出正确诊断。

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晨起下床脚跟剧痛 小心足底筋膜炎

医句话:

足底筋膜炎一种常见的足底伤害,它的形成源自足底筋膜受损、发炎再作痛,而这种痛甚至足以让患者掉下眼泪,可是它来得快去得也快,在几分钟后痛楚会消失,但周而复始的痛却对生活造成种种不便。

“是否曾试过早晨起床时,当脚一踩在地面时,突然脚底出现一阵剧痛,那种感觉如同被一把刀狠狠刺入,此时几乎各种能形容痛的形容词包括痛彻心扉、痛不欲生或痛楚难当等都无法形容这一刻的感受。

曾有患者申诉有时会痛到眼泪都流下,可是那股痛来得快去得也快,只是维持数秒钟到几分钟,之后就彷佛没事了,但只要翌日起床时,这种折磨又再上演,尽管它并没有对生命构成哪些威胁,但这样反复不定的痛苦却直接影响了个人生活素质。

亦称跑者足 少活动不易犯

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太高太平皆不宜 腰痛者选对鞋子能缓痛

医句话:

腰痛或下背痛是日常常见的问题之一,有时痛楚是在活动时出现,但有时就算不动也会痛,因此有句话这么说“十人九腰痛,每痛皆不同”。根据研究,人的一生中有多达80%几率经历腰痛,因此面对腰痛或下背痛时必须有更全面的认识,包括如何预防再到如何寻求治疗等,这样才能不让它影响了生活素质。

“腰痛是一般人所用的字眼,对于受过专业训练的医护人员更常用的字眼是下背痛(low back pain),属于临床常见的症状之一,以腰部一侧或两侧疼痛为主,并且可放射到腿部或臀部等,伴有外感或内伤等症状,而引起腰痛的原因很多,不同的性别、从事不同行业甚至不同身形都会引发不同症状的腰痛。

以年轻女性而言,她们认为穿上高跟鞋后就像一位模特儿般特别迷人,加上正值妙龄可展示婀娜多姿的体态,可是必须注意的是,当一名女性穿上高跟鞋后,鞋跟的高度会使脚跟垫高,身体重心相应提高。

疾病疗法

常抱怨骨痛 不愿多走路 缺维生素D 儿童多患病

医句话:

常年阳光普照的大马得天独厚,只要每天抽一小段时间来晒晒太阳即可摄取到足够维生素D,可是大马人民却普遍有维生素D不足的困扰。如今随着行管令(MCO)的解除,在做好安全措施下走出家门或在家范围多晒太阳,可避免因维生素D不足所引起的健康伤害如骨质疏松症。此外,有维生素D缺乏症的孩子患病几率高,也会常抱怨骨痛,且不愿多走路(假性轻瘫),若是严重可看到骨骼变形,骨骼也相对易折断。

“补充钙质及摄取足够维生素D是个人骨骼健康的重要营养,可是往往都听到有人说要通过营养辅助品方式来补钙,却鲜少有人关注身体的维生素D是否处于合理水平,根据2011年马来亚大学(UM)一项针对吉隆坡马来成年人的研究发现,竟然有约70%的参与者的维生素D处于不足水平,而另一项研究也观察到,大马儿童普遍有维生素D不足,只有47%至75%的水平而已。

疾病疗法

不要等到骨折 立刻检查骨骼 长者要防跌 负重训练不可少

医句话:

许多骨松患者除了骨钙流失外,还遭受肌肉流失的困扰,更因为协调不善而发生跌倒。然而,在我们的亚洲文化中,我们一直认为,年长者最好呆在家里,不要四处走动,其实这是错误的想法,反之他们应多进行负重锻炼,以增强骨骼和肌肉,并改善身体平衡。

“在马来西亚,骨质疏松症是日益引起人们关注的健康课题。然而,有高达77%患有绝经后骨质疏松症(post-menopausal osteoporosis)的马来西亚女性未经诊断,诊断和治疗不足的情况教人担忧。

骨质疏松症是一种无声疾病,一般影响50岁以上的人群,而在骨折发生之前可能不会被注意到,但一旦发生,可能会造成生命的危险。它一直被认为是自然衰老的过程,在许多医疗保健系统中始终处于低优先级,因此没有引起重视。

许多人认为骨质疏松症是无法预防及治疗的,更糟糕的是,他们认为当患有骨质疏松症时,可以不需要治疗,只需多喝牛奶,摄取更多的钙和维生素即可完全解决问题。

仅仅喝牛奶不够

疾病疗法

站着说话不腰痛 长期姿势不良 椎间盘突出年轻化

医句话:

俗话有言“站着说话不腰痛”,它的大意是指一个人只会谈论不休,但却不切实际,换言之就是做事眼高手低,但其实对于腰痛的患者而言,这句俗语却有着其深远的意义所在,因为在现今社会中,越来越多白领阶级的腰痛患者正是与久坐有关,而且是长期不良姿势,比如在没有靠背情况下久坐,从而造成腰椎间盘突出,因此若想腰椎到老还能挺直,那就要避免久坐以及错误姿势。

“在过去一提及腰痛,很多人会联想到上了年纪的长者一手扶着拐杖,一手捂着腰部的画面,但近年来腰痛出现年轻化的趋势,其中腰椎间盘突出是极常见的症状,除了意外受伤之外,不良的生活习惯及姿势是腰椎间盘突出的主要因素。

如今腰椎间盘突出是骨科在临床上最常见的问题,以往出现腰痛的患者以长者为多,原因更多是与身体退化有关,但如今的患者则是年轻人居多,多是运动伤害以及日常生活中的不良姿势累积的伤害。

疾病疗法

长期居家电脑作业 姿势不良上肢伤害大

医句话:

在行动管制令(MCO)期间,由于不能外出,每个人都乖乖待在家里,无法出去运动,而居家工作或上课也好,我们最常就是坐在电脑荧幕前,对着键盘敲敲打打,可是你知不知道,每天对着电脑荧幕或键盘,除了对我们的眼睛造成影响外,长期敲打键盘,也会对我们的双手和上肢造成影响。

“不知不觉间,我们都经历了充满挑战的几个月,一转眼,半年就这样过去了。 新阶段的开始,让我们的生活和工作都有很显着的变化,在新常态之下,每个人都要遵守标准作业程序(SOP),有着新的规则。

从COVID-19爆发以来,从3月中到6月初为止,大多数人已经适应了居家工作的新常态,但是,也看到许多人分享了这种工作模式上所受到的挑战,当中涵盖精神健康、体重问题、个人生活及工作时间之间的平衡。 其实,我们更不能忽视居家工作对我们的双手和上肢所产生的重大影响。




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