俗话说，水往低处流，水湿也有往下走的特性。《黄帝内经》说：“伤於湿者，下先受之。”所以湿邪最容易侵袭人体腰部以下，特別是腰、腹、大腿、关节等部位，常会有腰痠腰痛、腿膝痠软、下半身水肿、下肢关节肿痛，以及足癣湿疹的产生。
久坐少动的上班族，腰部容易囤积脂肪，还会滞留湿气，使人体水分代谢功能失常。湿邪长期停留在腰部，就会觉得腰痠、沉重、腰间凉凉的，还有湿疹也常发作在腰部和四肢。
人体腰腹这里有很多重要器官，比如肠胃、肝胆等脏腑最会藏湿。看一个人腰粗肚子大，腰腹肥满松软，其实是里面充满了痰湿，这种人就是中医说的痰湿体质。
大清早，老陈笑嘻嘻地走进来问小黄：“嘿，有没有什么东西是吃了可以补肾的？”
小黄一边弄着电脑，回老陈，“你的肾怎么啦？”
“哎哟，我晚上一直要上厕所小便，可是小便却是一滴两滴地慢慢出来，而且每次好像都没有尿完。之前去看医生，开始吃药时有好了一点，可是我朋友讲那些药吃了会更伤腰子，加上我吃了那个药就一直头晕，过后自己停吃药了。我朋友说是年纪大了，肾不好，才会这样一直半夜上厕所。我就来问你有什么东西可以补肾的咯。”
老陈一边向小黄讲述他的情况，一边打开手机让小黄看医生开给他的药。
“哦，这个药是给前列腺肿大的病人吃的。”
“对，医生就是讲我有前列腺肿大。Uncle没有记性，都忘了这个名字。 ”老陈一边说一边摸着自己的大光头。
前列腺位于膀胱出口处和包围着尿道，它是男性生殖系统的一部分，主要功能是分泌前列腺液（射精时携带精子的液体）以及其他激素。前列腺肿大的正式名称叫做良性摄护腺增生。当前列腺因为细胞增生而体积变大，压迫到尿道，病人将出现各种泌尿系统的症状。
打嗝放屁都是正常的生理反应，不过身体的气体排放太多或太少都不太健康。如果你总是不停打嗝放屁，肚子咕噜咕噜响，这是消化不良的表现。肠胃的浊气太多，人体就容易产生胀气、水肿或生痰湿，甚至出现胃痛、胃肠溃疡、腹泻等问题。
如果你经常好几天都放不出一个屁，也不是好现象。浊气无法透过排气和打嗝排除，同样会闷在体内形成胀气，等于毒素反复在全身循环，让人小腹突出，还会便祕，更要小心肠道阻塞，引发腹痛、肠绞痛、溃疡恶化。
平时少动少流汗的人，即使每天喝了不少水，排出的尿量却不多，他喝下的水很多都滞留在胃肠间下不去，这些累积的浊液，就是中医说的湿毒。
“医生，我的脚跟好像长了骨刺。每天早上下床踩在地上的那一刻，都是一阵剧痛，好像踩在针上面的刺痛感，痛不欲生。可是走路走了一会儿，就不会那么痛了。每一次在办公室坐久了，一站起来的那一霎那，特別痛苦，每一步都痛彻心扉！怎么办？”
其实这是典型的“足底筋膜炎”（Plantar Fasciitis）的症状，而普罗大众也常会将之与“骨刺”混淆，甚至误诊而偏离治疗方向。顾名思义，足底筋膜炎是指“足底筋膜”和周围软组织因创伤或过度使用而引发的炎症。
足底筋膜是一种很厚多层的纤维，具有弹力的结缔组织所组成。前方附着在五个趾骨上，后方则附着在跟骨内侧，形成一个放射状的扇形。其主要作用是拉紧跟骨及足部，维持脚弓，使脚底成一弓箭状。当足部承受体重压力时，这片扇形组织会被伸张以提供部分的扭力及维持弹性，在跑或跳时，能够吸收地面的反作用力冲击，是天然的避震器，也使行走时更有效率。
热带地区一到雨季特別潮湿闷热，这时候相对湿度升高，代表空气中的水汽更接近饱和，人体的汗水不易蒸发，体内湿气出不来，会感觉异常闷热，人会很不舒服。很多人就注意到，每当雨季来临，眩晕、耳鸣时常发作，这又是什么原因呢？
一般来说，当外界温度、湿度发生变化时，健康的人有自我调节能力，平衡外界和体内的温湿差异。
但是对一些生病、体质虚弱或生活习惯不良的人来说，对天气变化非常敏感，主要是他们体内的调控功能失衡了，例如水湿代谢失调，水分排不出去，体内长时间淹大水，脏腑运作也会因水患而受阻，就会从人体的窍门上反应出来。
40岁以上者 每5人1人有“心”无“力”
若以一个人有70岁寿命来计算，我们的心脏需要跳动200万次，以把血液泵到全身，维持身体各个器官的正常操作。
因此心脏正常跳动是一个非常重要的动作，一旦我们的心脏无法全面发挥泵血的功能，就会逐渐导向心脏衰竭。
心脏衰竭，是一种导致身体虚弱的致命性潜在疾病。其病因是由于心脏肌肉随年龄增长而变得衰弱，导致心脏无法把足够的血液输送到身体各个器官。
这也意味着当一个人的血液不能为身体提供足够的氧气和营养时，身体就无法正常运作，进而引起疲倦、严重呼吸困难、脚踝肿胀、体重快速增加及行动困难等症状。
全球有心脏衰竭问题的人大约6000万人，据估计每5名40岁以上者中，就有1人罹患心脏衰竭。
亚洲患者年轻化10岁
年轻时我们都有过这种经验，睡前喝了太多水，或是大哭一场，第二天就会发现上下眼皮都是浮肿的，这是水分滞留在眼部造成的。通常活动一段时间之后就会消肿，因为水湿有往下走的特性。
随着年纪增长，很多人持续一整天都是上眼皮肿、下眼袋大的状态，双眼皮变单眼皮，不但眼睛变小，还给人疲累、沉重、没精神的感觉，看起来比实际年龄老了10岁。
眼睛周围的皮肤细又薄，当人体湿气过重时，水分容易滞留在眼周，形成局部水肿和眼袋。
长期眼皮和眼袋浮肿，表示身体排湿能力差，特別会有脾虚和脾湿的问题，眼部肌肤也会提早老化、松弛、下垂，稍微一喝多水就容易堆积在眼袋。
记得有一次的分享会，群众以中年人居多。讲座完了后，有一位大叔突然朝我的方向走过来，表明自己想询问几道关于如何养生的问题。陈先生看起来五十多岁左右，身材中等，是一位公司的主管，每天早出晚归而且处理的事情很多。他除了要处理公司大大小小琐碎的事，也要经常陪伴孩子的成长，陪伴他们唸书等。生活忙碌，但他却不敢怠慢自己的身体，每一年会体检一次，哪里有健康讲座，他也会尽量抽时间出席，让自己吸收多一点健康资讯。
和他交谈了一会，陈先生就从他的公事包拿出一大堆不同牌子的保健产品。粉状、丸状和液状的都有，手里就拎着保健品问我：“这些保健品对我这些中年人的养生有帮助吗？能维持身体的健康吗？靠这些就足够了吗？”我答说：“ 这些保健品是有它的效果，您可以根据您的身体需要来服用。人到中年后，想要维持身体的健康，单靠保健品是没有效果的，要保持身体的活力，必须从几方面去下手，第一从饮食上的调整，第二是居住的环境是否适合，第三适当的运动量，和最后是情绪上调节。只要做好这几点，我们到中年身心就可以维持健康和有活力了。” 陈先生听了，满足的表情溢於脸上。
进入中年怎样养生？
现代人大部分时间都待在室内，每天多坐少动，体力消耗少，变得很少流汗，身体的气血容易瘀滞，身体调控湿度的能力变差，体质也会偏湿。
从中医的角度来看，湿邪具有阴寒的属性，当体内湿气过重，会不断消耗自身的阳气，久了体内会有阳气不足的状况发生，所以他们不爱出门，也不想运动，体内积聚的湿气就越多，痰湿会越严重。
体内湿气重的人，大多爱吃又懒动，他们经常感觉身体沉重、四肢乏力，也懒得出门活动。
长期缺乏运动，不但容易肥胖，还会形成痰湿体质，这些人的特征就是不想动弹，什么都懒得做，能坐着就不站着，更不想走路，最好能躺着窝着睡觉，可是不管睡多久，都觉得睡不够。
