爱困却睡不饱 湿气不排 活力不来
有些中老年人，一吃完饭就想打个盹儿，或是电视看着看着就打起瞌睡；还有很多人睡再久也睡不够，不只早上睡不醒，一整天都昏昏欲睡。其实这些人并不是真的睡不够，而是湿气不除，身体缺氧的讯号，如果长期忽视这个讯号，还可能引发各种疾病。
人在年轻的时候阳气盛，能够将体内湿气慢慢化解，随着年纪增长，阳气渐渐不足，身体机能也减弱，就会助长体内痰湿旺盛，形成脾虚湿重的体质。
1分钟从疲倦看湿气
身体湿气重，就像毛巾吸饱水后沉甸甸的，会让人感到身体沉重、疲乏、困倦、昏沉、手脚不灵活。
如果长期被湿邪困住，这个人通常阳气不太旺盛，而且会有脾虚的状况。当人体吸收营养物质的能力太差，养分送不到肌肉筋骨里，肌肉就会乏力，肢体疲乏沉重，人也会懒得动，打不起精神还昏昏欲睡。
人体的阳气上来了，精神就会旺盛。反过来说，白天无精打采、哈欠连天、昏昏欲睡，表示人体该生发的阳气上不来，而湿气正是阻滞阳气运行的元凶。
很多人都知道运动出汗能祛湿，让身体内的阳气充足起来。汗是人体新陈代谢的产物，透过出汗可以排除体内废物和毒素，还有调节体温的作用，所以运动出汗是好现象。可是也有人每天动到汗如雨下，却没有什么用，这是为什么呢？
中医认为，祛湿出汗最好的方式是 “出一层蒙蒙细汗”，就是出一点薄薄的汗意就好。《黄帝内经》也提到，汗为心之液。大汗淋漓不但容易伤心阴，还会生心火，不如微出汗祛湿的效果好。
气功运动通常会让人微出汗，例如在手心、脚心和面部、后背有微微出汗的现象。除非天热练功出汗会较多，但是练完功会感觉全身筋骨轻松舒适，不像剧烈运动完，会有疲累虚脱的感觉。
练气功可以促进血液循环，帮助身体代谢多余的酸性毒素，还可以放松身心。透过肢体的伸展，与呼吸方式的改变，身体很快微热出汗，将体内老旧的、有毒的物质排出，再生好的物质，使身体各项机能恢复平衡。
解倦功
排倦气纳清气
- 两脚与肩同宽，平行站立，膝盖放松。
- 膝盖弯曲，头向上看，吸气，接着嘴巴张大，吐气的同时身体向前，肩膀放松。
- 身体慢慢起来，重复动作2。每次练习3分钟。
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