晚餐前吃香蕉·10天瘦3公斤

香蕉富含多种营养素，受到许多民众喜爱，日本女星深田恭子更是以香蕉当早餐，成功减掉12公斤。曾出过多本肠道书籍的松生恒夫医生表示，因现代人习惯早餐吃少，晚餐却吃饱，若改变晚上的饮食习惯，减肥效果更显着，建议晚餐前食用2根香蕉，再喝200cc的开水，产生饱足感，降低食慾后过半小时再开始吃正餐。10天瘦3公斤是可能做到的事。

香蕉富含钾，钾能帮助血压稳定、同时预防运动时易产生的痉挛，不过医生提醒，香蕉含钾量高，会使血液中的钾离子升高，降低尿量，提昇酸血症、感染的机率，所以肾病患者要避免食用。晚上食用香蕉还有更多益处，入睡时（半夜11时到凌晨1时）我们体内分泌的生长激素分泌最旺盛，具有抗老化及燃脂的效果，香蕉中的“精氨酸”可以活化生长激素，帮助民众美容、瘦身。