刘晓航／长期值夜班 如何吃肝火才不旺？

问：我们都晓得熬夜对身体不好，但对于必须长期值夜班的人，熬夜是在所难免的，那该如何照顾身体呢？或者可以在饮食方面注意什么才不会肝火旺呢？

医生解答：

对于长期值夜班的人，如何保养身体。这个问题总体上是仁者见仁，智者见智，可能难求统一，以下根据自己的经验提一些建议：

1. 制定一个可行的且有自身特点的新的作息时间，不要随心所欲，例如值夜班后很疲劳、很想睡，可回家后简单洗漱后上床休息，一次最好不要睡太久，以4至5小时为佳，醒后起床进食，不要让胃饿得太久，以防胃病。