医句话：
关节疼痛并非年长者的专利，事实上每个人从30岁起关节软骨就开始退化，若饮食不均衡、爱吃油炸甜食或缺乏抗发炎营养，更会加速磨损。想要让关节灵活少疼痛，不必靠止痛药，日常饮食就是最好的防线，掌握好科学与传统兼顾的护关节饮食秘诀，让每一餐都成为修复关节的良方。

“在当今社会中，关节疼痛常被视为‘老了自然会有的毛病’，许多人选择忍耐或认同甚至长期依赖止痛药，却忽略其实饮食对关节健康的关键影响有多重要。事实上一个人从30岁开始，关节软骨就会逐渐退化，因此结合现代营养学与传统饮食智慧，一起挖掘实用的关节保健饮食方案是有必要的。

营养师或饮食治疗师会推荐护关节必吃4大关键营养素，它也可被称为华裔饮食聪明补充法。

Omega-3脂肪酸（关节的天然消炎药）
Omega-3脂肪酸能有效抑制关节发炎反应，帮助减轻疼痛与肿胀不适，同时还能维持关节滑液健康，让关节活动更加灵活顺畅。这些优质脂肪酸就像关节的天然消炎药，能从根本改善关节健康状况。