饮食营养

怀孕期不需吃两人的量 均衡吃足就好及补充叶酸和钙

怀孕时摄取充足的营养非常重要,尤其是初期前3个月是胎儿发育的重要阶段,美国在制定膳食营养素参考摄取量(Dietary Reference intakes,简称DRIs)时,就特別为怀孕期制订不同的标準,孕妇需特別摄取哪些营养素?同时,家人普遍也会善意的劝孕妇要多吃,但吃得多对胎儿发育就比较好吗?

即使首次怀孕且缺乏经验的女性也会知道,均衡及充足的营养对胎儿健康十分重要,然而,怎样补充才称得上充足?DRIs建议孕妇每天应额外摄取10克的蛋白质,并且补充足够的叶酸、钙、碘、铁、锌和维他命A等,以下就简单介绍几种重要的营养素。

叶酸(Folate)对3~4周大的胎儿的脑神经系统发育至为重要,缺乏叶酸会增加胎儿发生神经缺陷的风险,像是无脑畸胎及脊椎裂等神经管缺损(Neural tube defect),DRIs建议成人每天应该摄取0.4毫克的叶酸,孕妇则需额外提高0.2毫克,可多食用深绿色蔬菜、豆类、水果、肝和坚果等。

专题

准妈妈孕妇 该知道自己的权益

要生不要生?要自然生产或剖腹生产?医生决定生产方式,还是孕妇有自主权?政府医院可以选择无痛分娩吗?孕妇丈夫或亲人可以为孕妇做生产决定吗?

随着中国一名临盆在即的孕妇不堪产痛跳楼自杀后,引起巨大回应,也令人不禁省思这所有有关孕妇权益的疑问。

身为准妈妈的孕妇,可以为自己以及肚子里的宝宝做什么决定,在马来西亚孕妇的权益又是如何?

陕西孕妇跳楼截图

 

顺产或剖腹产 都由孕妇自己决定

成人健康

孕妇可以吃鲔鱼吗?

鲔鱼是非常普遍可见的鱼类,而且营养丰富,但有人说孕妇不能吃鲔鱼,以免重金属污染影响到婴儿的脑部发育,这是否属实呢?



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