医句话：

长者在睡觉之前，把保温壶放在床边。一睡醒，不要立刻起床，而是应该坐在床边，打开保温壶先喝水，坐了10分钟再起来。这是因为睡了一晚血压下降，那时候喝水是最好的时间，而长者最多的意外，就是在早上起床的那段时间跌倒。

怕麻烦不喝水？缺水麻烦更大

“水是很重要的一种资源，尤其是长者，他们每天至少要喝8杯水（2公升），以维持及保护健康，但也有一些长者因为疾病的关系，所以我们不鼓励这些长者摄取太多水分，如果摄取过量的话，可能就会变成更加严重，到时反而害了他们。

医句话：

虽然『推动骨关节炎长者独力』计划已经结束，但我们的任务还没有结束。我们相信所收集到的丰富数据，能够推动未来的研究，帮助我们继续增加所知，改善骨关节炎的治疗策略和其他受忽略的项目。

国内高龄人口 20年後达600万

“马来西亚的保健系统已成为发展中国家的翘楚，这一点带来的好处是延长了人们的预期寿命，却也导致了人口老化问题。65岁以上的马来西亚人数预计会从目前的140万人，于2040年增至600万人。

这也意味着在短短20年内，人口老化会增加超过3倍，其实，这是值得可高兴的，因为这显示国家人口达到了真正成熟的阶段。

医句话：

这些年来，大马健康老化学会常受邀到不同地区或国家分享关于健康老化及快乐晚年的概念，其中一个常被提及的课题就是孤独所带来的危害，而当冠病-19肆虐的这段时期，我们除了关注疫情的持续扩散丶无法出门上班丶经济下滑等问题之外，亦不可忽略孤独所衍生的危害，尤其是家中长者的孤独感。

全球1/3长者属孤独者

“在谈及孤独或社交孤立这个课题时，很多人会对它嗤之以鼻，认为只有那些吃饱了撑的，或者是经常胡思乱想的人才‘有空’去谈孤独这回事，但根据研究，因孤独或社交孤立所引起的健康问题牵涉甚广，其中就包括引发肥胖症丶忧郁症丶焦虑症丶心血管疾病丶中风，甚至会产生不想活下去的念头而出现早逝的情况。

这个问题一直都困扰着大家，但大致上有两种说法：一是扭伤后拿跌打酒来推、按，受伤的部位才可消肿、才会好；另外一种说法就是说扭伤不可以按，会越按越伤。那到底能不能按呢？答案是，可以按，也可以推压。
其实，关键是什么时间段推压，如何推压，这才是影响受伤部位的愈合。盲目的按压，当然会加重扭伤部位的伤害，但专业的按推则能促进扭伤部位的修复。

治疗运动扭伤，中医主要运用针灸、推拿和敷药各种方法。不论新旧、轻重之运动扭伤，均可达到痊愈的效果，预防成为慢性旧伤，甚至“退化性关节炎”。

●中医治疗依运动伤害发生时间分为3期：

① 急性期（0～2天内）：症状是受伤局部红瘀血肿胀。

医句话：

大多数长者都无法接受自己患有慢性肾病（CKD），很多时候他们都是被家属牵来见医生的。如果证实肾衰竭，洗肾与否，还是得由长者自己来决定。有些七八十岁的长者会选择不接受洗肾治疗，希望医生通过药物和营养来协助放缓其肾功能的下降速度并减轻其身体的不适，这就如癌症治疗中的“缓和疗护”（palliative care），如今的CKD治疗也在往这方面发展。

洗肾人口现老化现像

根据2015年马来西亚人口统计报告，我国的长者人口（60岁以上）已达283万，占整体人口的9.13%。而根据马来亚大学社会福利研究中心（SWRC）的预计，我国的长者人口将于2020年达350万，并于2040年达630万，几乎占整体人口的20%。

医句话：

西医并没有特别强调脑部保养或“补脑”的需求，不过，随着脑部相关疾病如脑中风和失智症越来越普遍，脑部保养也显得越来越重要。

生活作息失衡损脑健康

“随着年龄的增长，我们会因为身体机能退化而出现各种健康问题，而长者最常见的健康问题包括记忆力衰退或失智症丶精神欠佳丶容易疲倦等。

在脑健康和疾病当中，脑中风是长者主要面对的风险。全球每6人就有1人中风，而根据美国中风协会最新数据，每4人当中有1人会中风，由此显示中风越来越普遍。

失智症也好发于长者，无论是失智症还是中风的发生，都是多因素促成，主要是长者的生活作息失衡所致，例如睡眠丶饮食丶运动等，当然，基因和环境也在长者失智症和中风中扮演着重要因素。

常遇见一些老人来买止痒药膏，问其用药原因他们往往说不清道不明，总是觉得身上到处都痒痒的，而且时好时坏，无法根治。除了拼命地挠痒，各种异想天开的止痒方法也派上用场了，例如用热水烫，敷芦荟，穿不懂是红外线还是负离子的衣服裤子和乱吃“排毒丸”。由于这不是急症，让老人在涂抹止痒药膏或者服用止痒药的时候往往掉以轻心，殊不知这样反而容易产生用药过量的问题。

其实皮肤和我们人体其他器官一样会衰老。年纪渐长，肌肤表皮的保护功能下降，水分流失加快，同时皮脂分泌减少，导致老人的皮肤出现干燥脱皮的现象并且伴随各种程度的瘙痒。

在排除可能引起老人皮肤痕痒的原因之后，例如药物过敏、黄疸、高血糖等等因素，那么老人皮肤痕痒基本上可以确定是由生理变化导致的症状而不是疾病，因此治疗方式也以舒缓症状为主，例如多涂抹油性润肤霜，维持均衡饮食和不过度清洗肌肤。

在润肤霜都无法正常发挥功效的时候，可以透过口服药物（抗组织胺，类固醇）来止痒。至于外用的类固醇止痒药膏则是在保湿工作做好后依然出现瘙痒情况时，在咨询药剂师或者医生后才使用。毕竟老年人身体机能减退，同时可能患有其他疾病需长期用药，所以在使用药物的时候需要考虑到这些因素，以免出现药物相互作用或者不良反应应。

医句话：
肠胃不适是长者常见问题，除了肠胃功能的退化，长期服用慢性病药物也可能造成肠胃出现问题。实际上，造成便秘、胃痛、胃溃疡、胃酸倒流、消化不良、腹胀、胃口不好的原因有许多，而这些问题可以发生在各年龄层的人的身上，并非长者的“专利”。但如果一名长者发生这些问题，就要积极进行检查以排除癌症的可能性。此外，最重要的是养成定时饮食、均衡饮食、多运动、不酗酒、不抽烟的好习惯。

食道癌胃癌肠癌长者较常见
“便秘、胃口不好、消化不良、腹胀、胃痛、胃酸倒流等都是普遍常见的肠胃问题，这些问题可以发生于任何人身上，并非长者的‘专利’。然而，确实有一些肠胃问题是较常在长者身上才会发生的，以下为民众列举一二。

医句话：

谈及“长者的照护”（care for the elderly），很多人第一念头就是想到长者的身体状况（physical）。其实健康的长者生活也涵盖其他方面，比如长者的社交与心理层次（psychosocial）丶家庭的支持（family support）及周遭环境（environment），尤其是周遭环境对於长者的健康不可忽视，以近期在柔佛巴西古当的空气污染为例，若一名长者长时间处在如此环境下，相对年轻人，他出现气管炎等症状甚至是肺炎的几率会更高。

敦马是传奇 学习与老共存

医句话：

帕金森氏症是一种进程缓慢的退化疾病，无论对病人或照护者而言都是一项挑战，最重要的是，病人在应付疾病的同时，能够尽能力去做想做的事或过普通人的生活，与照护者一同面对和应对疾病。

多巴胺分泌不足

“帕金森氏症（Parkinson's disease）是一种影响中枢神经系统的神经退化疾病，其中主要的原因是脑神经传导物质，即多巴胺（dopamine）分泌不足所致，影响病人的运动功能如反应迟缓丶面部僵硬丶震颤等。

病人最主要的症状是缓慢，例如行动缓慢，需要很长的时间进行简单或琐碎的事，无论思想和反应都很缓慢。

有时候，病人的缓慢未必局限在动作上，他们说话也缓慢，需要很长的时间才能作答，因为他们需时思考和反应。也因为无法及时吞咽，有些病人还有流口水或唾液的症状。