陈文恬 / 眼干 情绪差 长痘痘 中医教你这样养肝清肝

问：我常听说有很多主打“排肝毒”、“清肝”、“解肝毒”的保健品，请问从中医角度来看，这些产品真的有效吗？一般人要如何判断自己是否有“肝毒”？又应该如何正确养肝呢？

答：首先，中医的肝和西医的肝是不同的概念。中医的肝脏不仅是解剖学上的实际器官，更是一个涵盖多种生理和病理功能的概念。有些人肝火旺盛，验血时肝功能可显示完全正常；有些人验血发现肝脏轻度发炎、肝功能异常，也可能全然无症状。排肝、清肝、解肝毒的保健品在某些情况下可能有一定的辅助作用，但并不是每个人都需要使用，而且使用时需要慎重选择，最好咨询专业医师。

根据中医理论，可透过以下几点来判断自己是否有肝火、肝气不顺的情况：

• 眼睛：中医认为肝主目，眼睛可能出现红赤、干涩、视力减退、迎风流泪、双目分泌物增多等问题。
• 情绪：情绪波动、易怒、烦躁、低落等，也可能是肝气不顺的表现。
• 腹部与消化：肝主筋，腹部，尤其是胁肋部，可能会出现疼痛、胀满等情况。肝也会影响脾胃，肝气不舒可导致消化不良、胃痛、腹泻等。
• 月经：女性经前乳房胀痛、月经不调、不孕，也可能是肝气郁结的症状。
• 皮肤：皮肤红疹、面部痘疹较多，也可为肝火、肝毒的表现。

如果有上述症状，建议咨询专业中医师的意见，透过中医诊断方法进一步了解个体的体质和病情。

从中医角度来看，肝脏的健康与生活方式、饮食习惯、情绪状态等密切相关，因此调整生活方式是更为重要的养肝方法。

中医养肝方法：

• 调节情绪：保持心情舒畅，避免过度的愤怒、焦虑等情绪波动。
• 调整饮食：避免暴饮暴食，减少油腻、辛辣、刺激性食物的摄入，多食用对肝脏有益的食物，如绿色蔬菜、水果等。平日可多食用菊花、枸杞、银耳等养肝保健食品；若有肝气不顺、平日压力较大，也可饮用玫瑰花茶、陈皮茶等理气调肝的养生饮品。
• 良好的作息：保持规律的作息，不熬夜，尽量早睡，保证充足的睡眠时间。
• 适度运动：肝主藏血，适度的有氧运动有助于促进血液循环，提高肝脏的代谢功能。
• 限制酒精摄入：长期酗酒对肝脏有害，应限制酒精的摄入量，甚至戒酒。
• 穴位按摩：透过按摩太冲、太溪、行间、内关等穴位，可以促进气血畅通，有助于调理肝脏。

温馨提醒：文章与广告内提及产品、服务及个案仅供参考，不能作为看诊依据，须以医生的意见为主。