母亲关节卡卡 吃葡萄糖胺有效吗？

问：我的母亲今年68岁，听说有一种glucosamine的药物保健品对关节软骨有效，请问是不是对长者的的关节有效呢？

答：上了年纪后，关节之所以会开始有卡卡、僵硬、无力甚至疼痛的感觉，主要还是离不开3个原因：（1）软骨过度消耗（2）关节润滑油过度消耗（3）关节发炎。意思就是说，只要把这3个关键照顾好了，健康的关节也就离你不远了。

首先，只要不是严重的情况，软骨和关节润滑油是可以透过保健品来补充强化的。市面上比较传统，也常看到的就包括glucosamine （葡萄糖胺），常搭配chondroitin （软骨素）来达到增强软骨的效果。当然，效果的快慢是因人而异的，而如果你试过glucosamine3个月后感觉效果不达标，或可尝试eggshell membrane（蛋膜肽）。至于预防关节发炎方面，只要适当的摄取有消炎功能的保健品就行了。市面上也不缺这类型的产品，例如omega 3鱼油、MSM或姜黄素都是不错的选择。

最后，上了年纪后的关节之所以那么容易僵硬是因为我们的关节运动减少了，以致我们的关节润滑油没办法渗透到关节里的每一个角落。所以，保持轻量且适当的运动是必须的，例如游泳、简单散步和室内骑脚车就是个不错的锻炼。当然，保护措施也必须做好，例如散步时可以穿护膝保护好膝盖。

陈朝颖注册药剂师