减糖的贴士

百字营养餐

很多添加糖隐藏在食物内,因此我们可以留意以下5点:

1.早餐选择无糖咖啡/茶
2.选择原型食物,减少加工食品的摄取。
3.选择加工食品可留意食物标签的糖含量。*
4.多喝白开水少喝饮料
5.以无糖优格+无调味坚果取代传统甜点。

常咨询合格的营养师,或许你可以找到更多饮食里的含糖陷阱。

*低糖食品标准:100g内最多5g糖

 

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刘怀友营养师

 

文章来源:
医识力.文:刘怀友营养师.2021.09.30

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