【健康小贴士】黄文斌/4招引导“小舞者”防尿失禁

想像膀胱是个活泼的小舞者,有时会跳出意外的舞步,这就是尿失禁。由于膀胱内及周围的肌肉有时会不自主地放松,导致漏尿。虽然这情况在年长者中更为常见,但膀胱过动症、糖尿病、帕金森氏症等都可能导致尿失禁。

我们该如何引导小舞者减少尿失禁频率呢?

1.减少摄取咖啡因
茶、咖啡、酒精和酸性食物等会刺激膀胱,引起尿急和频尿。可以多喝水,因为浓缩的尿液也会刺激膀胱。

2.骨盆肌肉运动(凯格尔运动) 
可提升骨盆肌肉的力量,增强肌肉控制度,让尿液在膀胱里待久点。

3.膀胱训练 
定时排尿,如每小时上厕所一次,再配合以上两点,有助于控制尿急,减少尿失禁。

4.选择适合的成人纸尿裤应对漏尿


 

20240217_Wang Wen Bing
黄文斌
药剂师

 

温馨提醒:文章与广告内提及产品、服务及个案仅供参考,不能作为看诊依据,须以医生的意见为主。

文章来源:
问药.黄文斌(药剂师).2024.02.17

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